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气虚体质
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春生、夏长、秋收、冬藏，这是天地四季的法则，也是最养生的法则! 冬天，万物闭藏，是身体修复的难得的好时机! 中医师曾根据中医8大体质，制定出非常详细的、每个人都可以用得上的冬季调补方，一定要好好看，及时用上! 01 气虚体质 症状：如果你体倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气，懒得多说话，也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。 这可能是因为日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要补气和养气。 你需要：补气! 调理方： 8克补气的黄芪 10克益气养血生津的党参 2枚补益脾胃的红枣 100克温中益气、补精养血的鸡肉 25克瘦猪肉 3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。 放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。 02 血虚体质 症状：如果你，经常皮肤干燥，尤其在北方，如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色不仅苍白无华甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。 你需要：补血+补气(血虚是和气虚相连的，所以补血的同时还需要补气)! 调理方： 清热凉血、养阴生津的生地 滋阴补血的熟地各15克 补益心脾、养血安神龙眼肉3克 半只平和又温补的鹧鸪 25克温中益气的瘦猪肉煲汤。 03 阴虚体质 如果你：喜欢吃辣的，也经常上火、大便干燥，小便赤黄，再加上面色暗淡无光，时而潮红，时有烘热感，口干，喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热，而且容易失眠。 你需要：滋阴+清热! 调理方： 用养阴清肺、益胃生津的沙参5克 养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克 养阴润肺，清火生津的麦冬10克 补益脾胃、养血宁神的红枣2枚 瘦猪肉100克煲汤 能养阴润燥，生津止渴。 04 阳虚体质 如果你：经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖，另外还有小便尿量大，大便偏稀，而且身体胖而发白，或者面色淡白。 一般的人都容易认为这是自己累的，体质虚了，多注意休息，多睡点觉就会好得多，其实，这是阳虚。 你需要：补阳+温补脾肾! 调理方： 10克补肝肾、强筋骨的杜仲 2个补肾温肺的核桃 1只补肾阳、益精血的猪腰 25克瘦猪肉煲汤 喝上几天，能补益肾阳、强筋骨。 05 血瘀体质 如果你：经常月经不调及痛经，有冠心病和心绞痛，以及正处于跌打损伤的恢复期。 你需要：活血化瘀! 调理方： 化瘀止血、活血定痛的田七3克 活血调经、凉血的丹参10克 瘦肉100克 煲汤经常喝，能改善血瘀不畅的问题。 06 痰湿体质 如果你：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有人同时有痰多，觉得微微的胸闷，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜欢吃肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。 你需要：利湿+健脾! 调理方： 利水消肿的玉米须2克 薏米10克 和猪骨煲汤。 还适合用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。 07 湿热体质 如果你：面生痤疮，还容易口苦口干，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或黏滞，小便短赤的现象，这就可能是湿热体质，而不是一般的生痘长疮了。 你需要：清热+利湿! 调理方： 清热祛湿的木棉花1朵 利水渗湿、清热、健脾的薏米10克 健脾化湿、消暑的扁豆20克 再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。 适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。 08 气郁体质 如果你：经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白，目光少神气短懒言，肢体容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛发枯燥，甚至头晕，健忘，大便也不成形。 你需要：舒肝+ 理气! 调理方： 佛手15克 陈皮100克 丝瓜100克 平肝祛风的鲩鱼片50克 再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜。 煲汤喝，气郁的症状会有所缓解。 提示：手脚冰凉，盲目温补反受害 天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。人们大多认为手脚冰凉是“寒”造成的，于是选择吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圆等辛热之品来温补。有些人吃完会感到身体热乎乎的，手脚也不那么凉了，有些人却可能适得其反。 中医认为，手脚冰凉属“肢厥”范畴。《伤寒论》云：“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。”由此可见，肢厥是由于阴阳之气失去平衡、不能相互贯通，导致阳气不能正常布达温煦所致。而肢厥也有寒热之分，不是所有的手脚冰凉都是阳虚惹的祸，我们要辨证施治，不可盲目温补。 寒证造成的手脚冰凉是因为人体内寒气过剩、阳气衰微，寒气凝滞于经脉，致使气血运行受阻，不能达到四肢末端。因此，除了手脚发凉之外，还常常出现恶寒蜷卧、面色苍白、腹痛下利、呕吐不渴、舌苔白滑、脉微细等证。防治可用四逆汤温中散寒。方中生附子是大热之品，其性走而不守，能通行十二经，温壮元阳，回阳救逆；干姜性热、味辛，入心、脾、胃、肺经，其性守而不走，温中散寒，助阳通脉；炙甘草既可以益气补中，治虚寒之本，也能缓和干姜、附子峻烈的药性，调和诸药。 热厥，即因为邪热深伏于身体、闭阻阳气，导致阳气不能外达四肢而导致的手足逆冷。除了手足冰冷，还常常会感到喜冷饮而恶热，伴烦渴口干、小便黄赤，舌质红，苔黄燥，脉洪大有力。通常发热在前，手足厥冷在后；厥为标，热为本，也就是真热在里，隔寒于外的真热假寒证。此时，应使用白虎汤清里透热。方中石膏性大寒，味辛、甘，擅长清热，以制阳明内盛之热，并能止渴除烦；知母性寒，味苦，质润，能助石膏以清热生津；粳米、炙甘草和中益胃，并可防止石膏和知母的大寒之性伤身，诸药配伍，便能帮助患者清热、除烦，生津止渴，邪热内盛所导致的四肢逆冷就会自然解除。 （人民健康网综合健康时报）
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