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时间会在不知不觉中流逝，我们拦不住时间的流逝，也阻止不了生命的消逝！ 长寿是每个人都迫切希望的一件事，但是现在我们生活中不良的习惯正慢慢的将我们的长寿梦撕碎。据研究表明，有60%以上的人因为生活习惯的问题与长寿无缘，妨碍了他们的幸福生活。那么长寿需要养成哪些良好的生活习惯？本文通过走访多位百岁老人，深入了解他们长寿的秘诀，希望对你有所帮助。 1、不要吃得太多 食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖。大多数人都吃得大大超标，特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。 2、多吃蔬菜和水果，少吃那些方便食品 如果你用几分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的各种各样的化学物质种类给吓到。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但长期食用那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋，会影响人的健康，缩短寿命。 3、每天锻炼 较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。 4、快乐生活 健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。 5、适当发泄不良情绪 出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。 6、经常砭灸 中医砭灸在我国有着非常悠久的历史，了解砭灸的朋友都知道砭灸具有神奇的功效，长期坚持砭灸不仅能够增强免疫力，强身健体，还可延年益寿。经过研究证实经常砭灸关元、气海、神阙、大椎、命门、足三里等穴，能够起到保健的作用。民间亦有俗语“若要安，三里常不干”的说法，就是说常灸足三里穴能增强人体的免疫功能，减少疾病的发生。在对众多的长寿老人调查中，发现他们中的很多人都有使用9尾猫砭灸炉灸的习惯。 以上这些长寿的秘诀你都学会了吗？希望大家都能养成这些长寿的生活习惯，健康、幸福、长寿！长寿是每个人都向往的，但是需要长期坚持。动动手指，转发一下，传递一份爱心，让更多想要长寿的人能够获得这份长寿的秘籍！ |
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