冬泳的苦与乐

【冬泳五大苦】

一是低温寒冷之苦。数九严寒，滴水成冰，体温三十六七度的身体，一下子钻进几度，十几度的水中，那种剌骨呀，

二是皮肤干裂之苦。冬季空气干燥，在几度的低温伴有刮风，皮肤干裂时有出血，就很自然了，必然带来一些痛苦。

三是起早摸黑之苦。上班族为了游泳，早起摸黑挤时间。此般披星戴月之苦，非懒猪们把有体会。

四是安逸惰性之苦。冬泳者的精神品质，坚毅勤劳能吃苦。很多人半途而废者，屈服于好逸恶劳的惰性中。

五是惶恐发生意之苦。人不是神，任何运动都具危险性，犹其是极端天气下的冬泳。恐惧感时刻笼罩在心中。

【冬泳十乐】

冬泳殊宝贵的，自有甜和乐。

一乐，气爽。冬泳是一项自觉的有氧运动。

有了自觉，就有动力，就有好的心态，把“冷”不视为冷，而视为“生活必需”、“有意识冻一冻”、“就是这个滋味”，这就无所畏惧了。实践证明，呼吸系统受到强冷刺激，人的精神振奋，肺活量加大，呼吸顺畅，有一种难以形容的爽快与乐感。

二乐，神清。冬泳是一项快乐的强刺激运动。

人具有好奇与挑战精神，冬泳使全身上下内外受锻炼，又有战胜艰苦环境的愉悦与成就感，神经系统高度兴奋，必然头脑清醒，思路畅通，快感显著。

三乐，身轻。冬泳是一项肢体的阳光运动。

冬泳在室外露天进行。这使肌体四肢相对发达，经脉反应敏捷，步履比较轻松，力量增强。这种快感十分明显，但只能心领神会，难以言传。

四乐，食好。冬泳是一种力度与强度的运动。

游泳毕，消耗相当的体能热量，因此，食欲好，饭量增，不挑食，容易消化吸收，使肌肉发达而不发胖（赘肉），身体越来越强壮。 

五乐，睡熟。冬泳的利好，让人“上瘾”，使人陶醉。

坚持游泳，习惯成自然。一天不游，好似缺少点什么，浑身不舒服。冬泳和长年游泳成了过日子的重要内容，从而每天作息定时，活动有量，生活有规律，“生物钟”现象明显，自然睡，自然醒，睡得香，而且既睡得足，又不贪睡，有益健康。乐游泳(happy-swimming)

六乐，广交。冬泳既是个人运动，又是集体运动。

三五知己，结伴同游，其乐融融。全国各地冬泳协会每年举办冬泳表演赛，冬泳人欢聚一堂，广交朋友，共商冬泳规律，同享冬泳快乐。

七乐，心美。冬泳既是有组织的运动，又是松散的自由运动。

泳友之间，既有友谊与感情，又无隶属和利害关系，交流可以敞开心扉，无拘无束，无话不说。尤其是晴天，冷刺激之后，着泳装大部分肌肤裸露，晒晒太阳，聊聊天，暖洋洋，美滋滋，十分惬意：升温、提神、补钙、防呆，简直是神仙般的享受。

八乐，增识。冬泳也是一项社会运动、知识运动。

泳友来自四面八方，各行各业，男女老少，不乏名人云集。而且冬泳本身就有许多经验与知识。通过接触交流，对于实现科学冬泳，对于社会和谐和精神文明建设，无疑都是益举。

九乐，病少。各种运动都有益健康，冬泳和长年游泳尤佳。科学冬泳具有平稳、柔和、有氧、有光、平衡、不出汗、不伤身等诸多特点，老少皆宜，男女均益，四季坚持，身体健壮，即使偶尔得点小病，何需吃药。

十乐，寿延。冬泳和长年游泳，对延长寿命无疑是显而易见的。

军科冬泳队的老队长刘羡武，1924 年生人，中年曾患有心脏病，如今 91 岁仍坚持冬泳。北京市冬泳俱乐部三千余名注册会员中，65 岁以上老者是主体，其中 90 岁以上 6 人，80 岁以上 67 人，而清华大学冬协耄耋队占 36 名（含校外泳者）。