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电脑、手机、平板不离身，伤的却是我们的眼睛。为了聊天、游戏、购物，越来越多的人长时间盯着屏幕，出现辐射，眼睛会出现干涩、疼痛。这时，就需要我们保护好眼睛。其实，生活中，有很多食物，对眼睛特别好，我们可以留意一下。 蛋黄 说起蛋黄，很多人会想起胆固醇，虽然蛋黄中含有较高的胆固醇，但是它身上的叶黄素和玉米黄素营养却丰富，可以减少紫外线对眼睛的伤害，预防白内障等。常吃蛋黄，还是有好处的。 玉米 这里所说的玉米，是那种黄玉米，富含的叶黄素和玉米黄有很大的抗氧化作用，可以保持黄斑的健康。经常用眼过多的人，可以多吃一些黄色玉米，来保护眼睛。 荠菜 荠菜是我们常吃的一种野菜，尤其在这时候，漫山遍野的荠菜，随便一挖就一大袋。荠菜中含有丰富的胡萝卜素和B族维生素，可以清肝明目，缓解眼睛干涩。荠菜的吃法也很多样化，包着吃、炒着吃、炖着吃都可以，这时候吃，特别鲜嫩。 菠菜 菠菜含有丰富的叶黄素，可以缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老，对预防白内障有很大的帮助，并且充足的维生素B2和胡萝卜素可以使眼睛不容易布满血丝，防止干眼病。天气冷了，适当可以用菠菜熬点汤喝。 平常，每用眼一个小时，可以休息一会，眺望一会远方，看电脑玩手机不要超过一个半小时。经常做眼睛保健操，缓解眼睛疲劳。 |
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