坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 有人说,身体就像水面上的小船,身体是船,外部刺激是水,只有两者稳定时,才能保持平衡,也才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。 也就是说,稳定是极其重要的。在瑜伽体式的练习中,老师的姿势优雅而舒缓,既流畅、柔中带刚,又非常放松,好象有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖、脚趾尖,然后慢慢扩散到身体外围。 其实,这就是核心稳定的精髓。要想把瑜伽练好,核心稳定至关重要,今天瑜小编为大家介绍一套体式串联,坚持练习,帮你提高平衡感! 1、山式
2、下犬式变体
3、战士三式变体
4、半月式变体
5、站立前屈伸展式
6、三角伸展式
7、侧角伸展式
8、双角式
9、战士二式
10、船式
11、躺位腿上提式
12、仰卧单腿扭转式
13、束角式
14、躺尸式
艾扬格说过,“通过持续不断的修行,每个人都能完成瑜伽之旅,并达到觉醒和解脱的终点。” 上面这套练习你学会了吗?每天做一遍这套串联,除了能锻炼核心平衡力,也能让你在这秋冬的寒冷中有个好气色,你记得一定要坚持哦! |
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