【干货】最简单的瑜伽技巧，却能给你生活带来最大的改变！

今天的练习难度为：★

今天的练习超级简单！

比摊尸式还简单！

但是！！！

在瑜伽和生活中又是最重要的

那就是我们的呼吸

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：瑜伽呼吸法的练习

出镜：赵敏老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：9′25″

练习完成，留言区交作业哦~

练习技巧

01.乌加依呼吸，也叫做喉呼吸。可以先练习呼气，呼气时张开嘴，发出“哈”的声音，感受喉部震动的力量，多做几次后，可以尝试在呼出“哈”声的过程中将嘴闭上，用鼻子继续呼气和发声，这样就找到了喉呼吸中呼气的要领。

02.学会呼气后，同样在吸气时张嘴发“哈”的声音，然后闭嘴，找到喉部的震动。在瑜伽练习中，使用乌加依呼吸可以使我们的喉部快速发热，给我们的练习起到热身的作用；在生活中，同样可以在天冷或者经期的时候，使用喉呼吸使自己吸入温暖的空气。这里先列举一种，更多的瑜伽呼吸法点击视频观看哦~