经期可以练瑜伽吗？这2个简单瑜伽练习，帮你缓解经期疼痛

在经期适当的练习瑜伽，不但不会对身体造成伤害！还可以促进血液循环，从而减轻经期盆腔内的充血，起到减轻腹痛的作用，还会让身体释放大量使我们身体愉悦的激素。

这对缓解生理期带来的焦虑有很大改善作用，接下来跟老师一起来体验下吧。

1

练习要点

双手来到头顶上方，十指相扣，翻转掌根向上推，寻找天空。

大臂微微贴近耳朵处，沉肩膀；呼气时，重心慢慢向前跳，踮起脚后跟，大拇指及小拇指都均匀发力向下压；

呼气，慢慢向下落。

吸气，左右来到身体旁侧，左肩下沉，双肩仍然是水平的；

呼气时，右手轻贴身体，慢慢向右向下滑动，头部看向天空。

反方向同步。

2

练习功效

通过增加腰腹部的训练，修复盆底肌，提升腰腹子宫内的温度，缓解由于气血不足、体寒等原因的痛经症状。

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用瑜伽来帮助自己调整状态吧~

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