【干货】不只是课上练习，这些瑜伽知识带到生活中更好用！

原创  Joestar. 瑜伽网

常练瑜伽对我们身体的好处，不仅体现在每天课堂练习中身体的放松和稳定的建立，更是会使我们的日常生活发生变化。就像我们常常会说“练完瑜伽后，整个人的气质就不一样了”，其实就是将瑜伽的知识技巧带到生活中的一个例子。瑜伽的正位使我们的身材看起来更挺拔；瑜伽的发力点控制使我们的动作更轻盈；同样，瑜伽的呼吸法也可以使我们的身体受益，今天小编就给大家带来几个呼吸法的练习，不仅在瑜伽课上，在生活中也一样可以随时练习。

本期重点

↑乌加依呼吸，也叫做喉呼吸。可以先练习呼气，呼气时张开嘴，发出“哈”的声音，感受喉部震动的力量，多做几次后，可以尝试在呼出“哈”声的过程中将嘴闭上，用鼻子继续呼气和发声，这样就找到了喉呼吸中呼气的要领。

学会呼气后，同样在吸气时张嘴发“哈”的声音，然后闭嘴，找到喉部的震动。在瑜伽练习中，使用乌加依呼吸可以使我们的喉部快速发热，给我们的练习起到热身的作用；在生活中，同样可以在天冷或者经期的时候，使用喉呼吸使自己吸入温暖的空气。

【瑜伽呼吸法的练习】

出镜：赵敏老师

时长：9′25″