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隐真八段锦，为濒临失传的一套道家八段锦秘传真功。其练法舒缓柔绵，悠连不断。 【总诀】 双掌托天理三焦，两臂舞转消五劳。 攒拳推山肺心调，心火得消往后瞧。 海底探月固腰肾，顺风开弓逞英豪。 左右盘膝舒经络，背后七颠百病消。 预备式 一、扭腰晃膀 【歌诀】 扭腰晃膀要自然，关节松动软如绵。 上虚下实脚抓地，调息会神守丹田。 二、踵呼吸 【歌诀】 吸气收腹若腾云，脚跟提起宜正身。 呼气腹松脚跟落，气血随势亦下沉。 第一段 双掌托天理三焦 【歌诀】 双掌托天理三焦，含胸拔背臂前伸。 扩胸展臂侧平举，两手上托血气沉。 第二段 两臂舞转消五劳 【歌诀】 两臂舞转消五劳，一上一下要协调。 眼随手运贵心专，转轴胳膊须注腰。 第三段 攒拳推山肺心调 【歌诀】 攒拳推山肺心调，外刚内柔十分妙。 肩要催肘肘催拳，沉稳松静逍遥貌。 第四段 心火得消往后瞧 【歌诀】 心火得消往后瞧，强身益气柔且矫。 停身凝视后脚跟，功到年老显奇效。 第五段 海底探月固腰肾 【歌诀】 海底探月固腰肾，屈伸升降舒背筋。 体态轻松堪自逸，切勿拘束勉强行。 第六段 顺风开弓逞英豪 【歌诀】 顺风开弓把头摇，两臂舞动肺利调。 腰脊中轴不能弯，卸尽拙力轻松貌。 第七段 左右盘膝舒经络 【歌诀】 左右盘膝舒经络，柔筋活节遍周身。 一张一弛合道理，通体舒畅存精神。 第八段 背后七颠百病消 【歌诀】 背后七颠百病消，两臂前举莫握拳。 脚跟提起深吸气，气随身落降丹田。 |
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