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健康生活.放飞身心.时尚活力!爱生活 爱瑜伽 爱摄影. 生活随处练瑜伽生活饮食作息无规律，导致肠胃消化能力减弱，便秘在所难免，还有工作生活压力大，导致经常失眠或睡眠质量低，这些都会让你早上很难精力充沛，这时，一些简单的瑜伽动作可以帮助你，首先把自己的膝盖弯起来，脸朝上平躺，然后用手在腹部一边呼吸一边按摩，可以以画圆的环形动作反复进行，这个动作可以促进肠道运动，减少便秘，让你早上变得很轻松。 通常很多年轻人都喜欢熬夜到凌晨几点，然后早上赖床，匆匆忙忙的还要吃早餐，更别提早上出去晨练了，其实，不一定非要专门花时间去锻炼，只要有心，随处可以练瑜伽。 做完上面那个起床的动作之后，在洗脸时，可以经常性的单腿独立，整个身体重心全部集中于一处，然后换一只，这样长期下去，可以使自己的腿部变得很有型。还有就是洗完之后接着对脸部的护理，用手握起拳头，指关节轻拍脸部各个部位，这样可以让自己脸部皮肤更加光滑，毒素更快的排出。 吃早餐时，坐在座位上可以用力使膝盖内侧的肌肉一开一闭，增加腹肌，收紧臀部，健身便秘的发生。 上班等车的时候是最可以利用的，此时可以做瑜伽深呼吸，双手扭转，手掌一收一放，脊背挺直，可以消除关节肌肉的酸痛，增加灵活性。 紧张繁忙的工作，让人们无暇顾及太多的东西，长期面对电脑，一个姿势不变，驼背，颈部、腰部、疼痛是经常的事，所以再繁忙的工作也要抽空出来放松一下，几个简单的动作就可以。 把自己的双手握住手掌向外，放在背后，上下摆动，这样可以缓解驼背，还有取毛巾一条，如洗澡般放于背后拉伸，这样可以缓解手脚肩膀的僵硬。 劳累了一天，很多人喜欢四仰八叉的趟在沙发上看电视，其实何不好好利用这段时间，首先，不要躺着，端坐于座位上，双手握住放于后脑勺，肘部张开，抬头挺胸，注意做几次深呼吸。 修正练瑜伽的苦恼与喜悦学修瑜伽的通常有两类人，一类为把瑜伽当作万能，认为通过瑜伽可以什么都所获得。另一类则通过瑜伽可以领悟，知道自己不但是物质的主人，更是运用瑜伽来为自己服务的主人。 这两种人其实没有高低的分别，只是主观的愿望有所不同。前者是一种习惯性的把瑜伽习惯的当作了一种物质类的需要，因此，心生发种种愿望，却不知领悟，有时候还为瑜伽修习而烦恼，因此总是停留在徘徊中，无法得到瑜伽真实的效能。
后者能觉知瑜伽之妙，是领悟的结果，善运用瑜伽之理和修习来观照自己，如此，瑜伽就通过修正之心，产生应有的智能效应。
因此，在练习瑜伽中，一类人苦恼，是被物质习惯的作用，一类人喜悦，是入瑜伽领悟的作用。
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