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上图为《易筋经》原谱 右侧为口诀 经筋图 对应手少阳三焦经 手少阳经筋： 起于和无名指末端，结于腕背，向上沿前臂结于肘部，上绕上臂外侧缘上肩，走向颈部，合于手太阳经筋。其分支当下额角处进入，联系舌根；另一支从下颌角上行，沿耳前，连属目眦，上额，结于额角。 动作：这些口诀详细描述的是“老虎要扑出去，先卧下来观察准备”的动作的形成过程，定型动作如功架图，这时对手少阳三焦的经筋拉伸明显。功架出来后，除了手臂外都是松下来的，所以气息才能匀，腰自然下落，生理弯曲，命门塌下，昂头没法扑的，所以准备动作是，老虎看准猎物 准备扑出。最后两句说的是功效。 要领：功架的正确体位 1、两腿分蹲身似倾：双腿分开(右腿向右前方迈出下蹲)身体前倾,类似古奥运会百米起跑的动作。 2、曲伸左右腿相更：前腿弯曲后腿伸直。你往下落手要摸地，后腿就必须伸直。这个在分蹲的基础上，顺序进行。 3、昂头胸作探前式：头昴起，胸往前探。（重点） 4、偃背腰还似砥平：背往地下落，腰也同时下落，和背是一条直线。偃是落下的意思。偃旗息鼓，放倒的意思。 5、鼻息调元匀出入：2,3,4,5 口诀是同时进行的，身体下降到十指支撑地面。在完成动作时要慢，这样气才能匀细，匀出入就不能快。 6、头上昂往前探，后背就是平直，象板子一样。这个是重点是 抻，然后，背就不用绷着了，腰自然落下，就是古谱的图形。注意的是，前高后低。在腿的弯度上找。脚是翘起来的，最后都松 了，手臂那里就锻炼 7、动作完成，全身放松就是图上的架子，前高后低腰自然落下恢复生理弯曲，重心落在十指。然后保持—会这个动作,起立养气做几次后,在做另一侧迈出左脚。 8、看看手型和手指是直的没有弯曲。口诀讲指尖 著地赖支撑，是说明，指尖着地的，所以手掌不要着地。这个手型，拇指用不上力的，就会往小指那边用力，小指离无名指最近。 9、臂是垂直地面的 在肩那里直接下来的。 |
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