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有人说得很形象，人的一生都在跟标准数字生活：读书时跟分数生活、青年时跟工资数生活、等老了还有一大堆生理指标…… 标准血糖：空腹3.9-6.1mmol/L餐后两小时7-11.1mmol/L。 标准血压：140mmHg~90mmHg(12kPa)。 标准血脂：总胆固醇0-5.17mmol/L、甘油三酯0.2-1.7mmol/L、高密度脂蛋白0.8-1.7mmol/L，低密度脂蛋白2-3.6mmol/L…… 到了老年，以为自己自由了，却发现结果还是每天跟数字死磕……用一堆药物来努力达标，也是达不到的标准。你是否常常也会想： 什么是健康？ 那堆医学数字是健康吗？那为什么有些人平常好好地，却会突然猝死？一身病就是不健康吗？那为什么会有人一身疾病却依然活过天年？ 可见健康的标准，并不是看身体上有无疾病来判断的，那些达不到的标准真的那么重要吗？到底什么才是真正的健康呢？ 一 观 点 ：能笑的人最健康 我们大部分人都没病，为什么？因为病人都在医院里，不在医院里的人大多都不是有病人，要算只能算是亚健康。 “去医院检查查不出毛病，但是人又总是感觉身体发虚，打不起精神，这就是亚健康的典型症状。” 有序就是健康。什么时候吃饭，每餐吃多少，什么时候睡觉，都应该相对固定，要有规律可循。暴饮暴食、挑食，即便是完全素食不注意营养搭配都很容易导致人们进入亚健康状态。 ✔ 你知道笑一分钟让人长寿多久吗? 倘若一个人能频露笑容，说明心境好，心气顺，哈哈一笑，能笑掉所有的疾病。大笑一分钟，全身可放松47分钟。笑是最好的体操，微微一笑牵动面部23块肌肉，哈哈大笑，面部、胸部和腹部的肌肉都参加运动。 笑不仅是积极情绪的催化剂，而且是治疗心身疾病的良药。 1 可充当止痛药 科学家为证明这一点做过一个研究，发现参与者大笑之后，疼痛忍耐阈值会显著提高，平均来说，一起看15分钟的喜剧可以使忍受疼痛的能力提高百分之十左右。 而对于这个结果最好的解释，就是大笑促进了内啡肽的释放，从而提高了机体忍耐疼痛的能力。 2 促进血液循环 美国得克萨斯大学最新的研究显示，那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。 3 常笑能清肺部 中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，引起肺部活量的增加，能够清理呼吸道，使呼吸畅通。 “能笑的方法很多，比如看看幽默的小电影，看看小笑话，另外，和爱人在一起的时候，开心的时候多，对健康的好处更大。” 二 饮 食：酸碱平衡，注意大脑营养学 “造成亚健康的根本原因是身体失衡，这里包括酸碱失衡、脑细胞营养失衡等多种情况。”连汝安说，“调理亚健康，其核心就是平衡营养。” “在饮食上，每天要吃15-30种食品摄取营养，品种越多，营养越接近平衡状态。”连教授解释说： “人们平时吃的食物可分为酸碱两大类。酸性食物（肉鱼禽蛋）和碱性食物（蔬菜水果豆薯茶叶）这两大类食物合理搭配是酸碱平衡的基本条件。 由于日常食物如米、面、肉、糖、酒都是酸性食物，容易形成酸性体质，出现亚健康状态。 为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物，并且要多喝矿泉水以补充矿物质。 ✔ 另外，就是要注意大脑营养学。 脑细胞营养对于增强脑功能具有决定的作用，日本着名大脑营养学家野板节夫教授说：“大脑营养决定大脑的优劣，起80％决定作用的是营养。” 大脑的结构和功能特殊，需要的营养也特殊。人体细胞需要７种营养素，而大脑则需要8种营养素。这8种营养素是脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、维生素A、B、C、E。 脑细胞中脂肪类物质占60％，被列为第一需要。蛋白质占35％，被列为第二需要。糖是脑细胞唯一的能量物质，成年人每日需要糖116－145克，才能满足脑细胞的需要。对于脑营养来说，这三大营养物质至关重要。 三 运 动：讲究三七五才科学 生命在于运动，运动要讲究科学。科学运动必须遵守三条要求。 （1）有序、有衡和有度。即长期规律地循序渐进地，按每个人的具体情况适时适度的运动，才能收到最大的效果。 （2）不要过度运动，尤其是清晨和空腹，运动过度可造成心脑血管意外或猝死。 （3）通常应该掌握三、五、七的运动规律。三指每日步行3公里，时间30分钟以上。五指每周运动５次以上。七指运动时心率加年龄应为每分钟170次。 据统计全球每年60%的死亡是由慢病引起的。这些因慢病导致的死亡，有25%死于60岁之前。 更值得关注的是，全球90%的60岁之前的死亡发生在发展中国家……不懂健康是多么的可怕！赶紧把本文发给朋友们吧！ 看完本文你是否对“健康”的标准有所认识了？有健康的生活方式、懂吃、会动、能大笑就是最好的健康！ |
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