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今日·大雪 07 十二月 星期四 是二十四节气中的第二十一个节气 大雪的意思是天气更冷 降雪的可能性比小雪时更大 时间是公历每年的12月7日或8日 今年就是今天 古时大雪被分为三候 ❆ 一候：鹃鸥不呜 ❆ ▼ 这是说此时因天气寒冷 寒号鸟也不再呜叫了 ❆ 二候：虎始交 ❆ ▼ 由于此时是阴气最盛时期 正所谓盛极而衰 阳气已有所萌动 所以老虎开始有求偶行为 ❆ 三候：荔挺出 ❆ ▼ “荔挺”为兰草的一种 也感到阳气的萌动而抽出新芽  到了大雪节气 我们辽阔的大地已经披上冬装 我国大部分地区的最低温度 也都降到了0℃或以下  温度这么低 我们应该做些什么呢？ 小编告诉你 在温度这么低的时候 做到御寒是关键 那么，说到御寒 下面这些你需要注意 ﹀ ﹀ ﹀  生活起居 天气的寒冷需要用阳气来御寒，夜晚和早晨的温度较低，在这个时间段是人体最易消耗阳气的。因此晚上早睡和早晨晚起对于阳气的储藏有着重大的意义。 “头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。
在寒冷的冬天运动要注意关节的保护，极易出现关节疾病。因此，在太阳出来后，温度升高了再进行运动是不错的选择。而且，在7点到9点是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期。寒冷的天气适合做的运动是：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。
“人老先老脚，养生先养脚”，双足是全身阴精阳气的最终汇集点。中医认为，人之先天根于肾，足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。 由于秋冬季节气候寒冷干燥，出汗较少，皮肤易干裂起皱，因此应特别注意足部的防寒保暖，经常用温热水泡洗，外搽一些油脂性的护肤品，以免发生冻疮而加剧手足皲裂。
大雪是冬季的第三个节气，此时天气开始变得更为寒冷，大风、大雪将会经常出现，所以这时我们应注意风邪和寒邪的侵入。头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位最容易受到寒邪侵袭，更应重点加强防护。 另外，人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。
﹀ ﹀ ﹀  日常饮食 寒冷的天气会带来阳气的减少，易带来肾虚和脾虚，多吃萝卜可以极大的缓解这一情况。
大雪时节，寒风凛凛，由于气温较低，阳气受遏，人体抗寒能力下降，可适当补充一些诸如牛肉、羊肉、鸡肉、虾等温热食物来抵御寒冷。此类食物富含蛋白质或脂肪，热量较高，具有补脾暖肾、益气养血等功效，是冬季备受青睐的御寒食材。多吃蛋白质含量高的食物，有利于将能量储藏在体内，对于阳气的消耗也有着重大的意义。如：鱼类、蛋类、奶制品。
冬天干燥，应尽量避免爆炒或油炸等烹调方法，也不宜放入过多辛燥香料进行调味。虽然煎炸爆炒、辛辣调味会增加菜肴的香气和口感，但食物因此而燥热倍增，在气候干燥的冬天食用就像一堆干草瞬间着火，极容易出现上火长痘、口舌生疮、咽喉疼痛、便秘出血等燥热阴伤、邪热伤络的症状。 另外，烹调时还可适当加入沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞子、桑葚子等药材，既美味又滋补，有补益虚损、滋养身体的功效，可助您安然过冬。
大雪节气前后，柑桔类水果如蜜桔、柚子、脐橙、雪橙等大量上市，适当吃一些可防治鼻炎，消痰止咳，也可常喝喝姜枣汤抗寒。
{ 推荐饮食 } 白萝卜当归羊肉汤 做法：羊肉300克，白萝卜400克，当归20克，生姜30克，枸杞10克，盐、胡椒粉、料酒适量，羊肉洗净切小块，当归、生姜洗净切片，白萝卜切块，取炖锅，加入羊肉，倒入清水，大火煮沸，去浮沫，加入当归、生姜、白萝卜、枸杞，补足清水，加盖，再煮沸，转文火炖2小时，调入盐、胡椒粉、料酒，即成。 功效：补血养血、温经健脾、养血补肾，适于气血不足、体虚手足冰冷、腹冷而痛者食用，也可平常食用。
苦瓜燕麦粥 做法：大米150克，燕麦50克，净羊肉100克，苦瓜100克，姜、盐、味精、胡椒粉和料酒适量，大米、燕麦浸泡至透，羊肉切块，苦瓜去瓤切片，羊肉、大米、燕麦入锅，加入适量清水，武火煮沸，去浮沫，入生姜片，再煮沸，转文火煮1小时，加入苦瓜及调料，再煮10分钟即成。 功效：暖中补虚、补气滋阴、健脾益胃，适于身体素来虚弱、腹冷痛、形寒肢冷者食用，但发热、牙痛、口舌生疮、咳嗽等上火者不宜食用。
山药炖排骨 做法：排骨500，山药150克，葱、姜、盐、味精、料酒、八角、枸杞适量，排骨切小块，洗净，入锅内加清水煮沸，去浮沫，加入去皮山药、葱段、姜片、料酒、八角，文火炖1小时，加盐、味精调味，撤入葱花、枸杞即成。 功效：滋养补虚、健脾益气，适于体虚脾胃虚弱者食用，亦可作为预防心血管疾病，防止动脉过早硬化及日常食用。
枸杞红枣炖鸡脏 做法：鸡肫1个，鸡肝1副，鸡心2个，枸杞适量，红枣15克，姜、葱、料酒、盐适量，鸡肫、鸡肝、鸡心洗净后，切片（碎），与枸杞、红枣和姜丝一起入锅，加清水煮沸，入盐、料酒等配料，改文火煮30分钟，撤入葱花即成。 功效：补肝肾、益气血，适于气血不足、腰膝酸软者食用。 糙米芝麻核桃粥 做法：糙米100克，黑芝麻、白芝麻各50克，核桃仁60克，白糖适量，黑芝麻、白芝麻、糙米、核桃仁淘洗干净，加水浸泡1小时，入锅加清水，中火煮沸，改小火煮1小时，加白糖拌匀即成。 功效：补血通乳、补虚劳、润肠养发、润肌肤，作为冬季滋补粥，适于各类人群冬季经常食用健身，且以芝麻所含多种营养素，发挥补品作用。
{ 温馨提示 } 注意！ 一般人我不告诉他~ 那就是高喊以下的文字！ 连续三遍！
怎么样？ 是不是温暖了一些？ 嘿嘿~ 希望大家都可过一个 温暖舒适的冬天~ 来源：CCTV4《中华医药》及综合网络整理 |
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