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抱膝式站立 作用： 伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促进全身的代谢，提高脂肪的燃烧率，帮助肠胃蠕动和消化。按摩和刺激腹部器官，可以预防胃痛和便秘。 做法： 1.自然站立，双脚合拢，上半身挺直，眼睛看向前方。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿，脚尖绷直。 2.双手用力将腿部拉向身体，深呼吸三次。 3.放开腿部，调整呼吸三次。相反方向进行同样的动作。 食用过量也不用害怕，只要能够认真的调整，一定不会变胖，但是长期的食用过量是不推荐的，这样的生活方式即使经过调整也很难保持身材。 想要瘦下去就要健康饮食和持续运动。 |
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