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认知的重建

2017-12-13  荆州发哥
一、认知重建的原理、目标和组成:
认知理论认为思想和信念是情绪状态和行为表现的原因。认知模式的理论基础是贝克等提出的情绪障碍认知理论。
认知重建法的主要是通过改变来访者对自己、对他人或对事物的看法与态度,以改变来访者的心理问题。
主要目标是帮助来访者找出他头脑中不现实的、不合理的错误、扭曲的观点,并帮助他建立较为现实的认识问题的思维方法,减少扭曲的认知所造成的情绪及行为的不良后果。
认知重建的六个组成部分:
1、 基本原理:该疗法的目的和概要
2、 在问题情境中识别求助者的扭曲思想
3、 引入和练习应对性思维。
4、 用应对性思维替代自我挫败思维。
5、 引入和练习积极的、自我强化的自我陈述。
6、 布置家庭作业及追踪。
二、认知重建策略
有三种认知对情感和行为困境的出现有着重要的作用,它们是:(1)、自动思维;(2)、图式或潜在假设;(3)、认知歪曲。临床疗效有赖于认知在这三个水平的改变,即认知重建。

自我挫败和自我增强思维的区别。
许多能从认知重建治疗中获益的求助者,就是因为他们以前对自己的自我挫败思维意识太强烈,而对自我增强的思想没有意识或者不能产生自我增强的想法。提供两种想法的对比,就能帮助他们明白如何培养更切合实际的思维模式。
自我挫败行为的影响
人们通常会相信自己向自己所说的话,并照此行动。但是在很多情境下,人们往往不需要将一些事情用语言明确告诉自己,因为人们的思想已经习惯化。能够自动地反映出自己的认知图式。因此,求助者要在咨询以外的时间不断地提醒自己检测和记录实际情况发生的过程。
在会谈中,求助者要仔细询问求助者的苦恼情境以及求助者在该情境出现前、后和情境中的各种思想。在识别消极或自我挫败思维时,咨询者要为求助者提供一些描述线索。

生活事件和情绪之间连接演示 :
“就像求助者正在剪辑室里编辑电影,向前向后地慢动作放映画面,然后停在某幅画面,并注意其中的某个细节。”

咨询者要指出,思想是情境与情绪之间的连续物,求助者要特别注意这些连接物的情况。

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