为什么说挣得多不如睡得香？

科研人员发现，只要几个晚上没睡好觉，就可以干扰你大脑的正常运作。

何止是对大脑的干扰，今年诺贝尔生物和医学奖的揭晓，也科学证实了“生物钟”的概念。它对人体健康有着至关重要的作用。

英国广播公司（BBC）某节目制作组与牛津大学联手，召集了几个平时睡觉非常好的志愿者，让他们在头三个晚上睡足八小时，但之后的三个晚上只让他们睡四个小时。

研究人员惊奇地发现，三个晚上睡不好觉之后，志愿者的情绪发生了迅速的变化。他们的焦虑、抑郁以及压力感都开始上升，此外他们开始疑神疑鬼。虽然其中有一名志愿者表示，减少睡眠对他来说似乎没什么感觉。然而，研究人员还是发现，他的积极情绪开始下降，消极想法开始上升，尽管他本人还不觉得有什么不同。

研究人员还做了另一项实验，他们征集数千名睡眠有问题的学生，把他们分成两组。一组接受了改善他们睡眠质量的认知行为疗法，而另一组接受了普通的建议。10周后发现，接受认知行为疗法的这组学生的失眠率降低了50%，同时他们在焦虑和抑郁方面的得分都有所改善。

这一实验表明失眠导致了精神健康问题，也就是说失眠是健康问题发生的原因而非仅仅只是表现。

牛津大学心理学教授弗里曼说，睡眠不足会干扰人体大脑，是因为它会使人产生不断的消极思维。睡不好觉负面想法就会增多。

人类生物钟紊乱还会引发很多问题，举个最常见的例子就是倒时差。

得过时差综合征的小伙伴应该深有体会，那种生物钟与外部环境不一致的感觉有多痛苦——尽管非常疲惫，但晚上还是会失眠，然后注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差……

地球自转一周24小时，生物接收到的光照变化有固定周期。因此地球上的几乎所有生命，为了适应昼夜变化，都发展出了自己的一套调节自身生理和行为活动的模式，人体自然也不会例外。

人类内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平，睡眠，体温和新陈代谢，而且深刻影响着我们的行为。简单说就是人体内有个机制，会在最合适的时间给各个器官发信号和指令，最重要的一项就是细胞的生化代谢。如果人体的昼夜节律被打乱，那么正常代谢就会出现问题，然后引来疾病。

研究还发现，生物钟失调甚至会导致生殖周期紊乱，以及多种生殖系统相关的疾病，比如在跨时区飞行的女乘务员中，出现月经失调的超过30%。

现代生活方式很少能让我们与生物钟保持一致，另一个会对人体生物钟产生负面影响的就是倒班工作。持续几十年的流行病学研究表明，从事倒班工作的人比从事传统工作的人患病的几率更高，其他负面影响还包括睡眠障碍、抑郁、心脏病、消化系统疾病、糖尿病以及其他代谢类疾病。夜间过度照明还会抑制褪黑素的分泌，这也可能是引起肿瘤高发病率的原因。

每晚高质量的睡眠，可以大大增加满足感。赚钱赚得多不如睡觉睡得香。