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作者：蔡静——马老师 2016年12月15日开始站桩，到昨天是整整一年了，没有一天间断过，最初每次站15分钟，一日三次，最多时一天站五次，开始站桩时有心烦意乱的感觉，两条腿不由自主的移动脚步来进行坚持，并且膝盖骨以下的双腿很冷，要靠在暖气片边上才能站，而上半身发热，不断打嗝，大约站桩十天左右后，双腿站立平稳了，站桩时间不断增加到一次半个小时，一日两次，再不断增加到一次一个小时，最多的时候一次两个小时。但是大部分时间是一次站桩40分钟左右，一天站桩一到两次为常态。 站桩打嗝的状态一直都有，前半年打嗝很厉害，站多久就会打多久的嗝，打到没有打了后才会舒服，后来在不断调型的时候发现，含胸拔背，桩型调正时打嗝会少很多，真正按照马老的站桩口诀要求：头正而起，肩平而顺，胸藏而闭，背平而正，裆深而藏，膝曲而伸，足坚而稳，下收谷道，上提玉楼。效果就会更加好。现在站桩只是偶尔打嗝，空腹站桩不打嗝，打嗝是气逆，中医认为：肝随脾升，胆随胃降，打嗝是胆胃气逆不降，脏腑不通畅。我站桩一年来，身体的状态不断好转，自己总结有以下五点。 一、 疏通肝胆脾胃： 站桩的最大作用是对于脏腑的疏通，打坐、站桩、冥想都是在安静的状态下调整自己的心神，使内部气血自然的运行与流通，中医理论认为：气行血则行，气滞血则瘀，运与动是不同的概念，运指体内气血的运化，动指外部形体的活动，气血运行通畅必须心情平静，站桩就达到了让人心情平静下来，心里平静气则和顺，成语有：“心平气和”。 中医认为人的情志变化会影响气机的变化，可导致脏腑功能失调紊乱。《素问．举痛论》云：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结，惊则气乱。”说明不同情志变化，对人体气机活动有不同的影响，会导致人体的病症各异。同时，人的内脏发生病变也可引起精神情志的变化，如：肝病的人易怒，心病的人易狂喜，脾病的人易忧虑，肺病的人易悲，肾病的人易惊恐等。 站桩就是让人心情平静，情志安定下来，让人的七种情志不去干扰人体内部脏腑气血的运行。 我有一颗胆结石1.0/1.5毫米左右，2009年到现在，没有长大也没有变小，体检有胆壁毛燥，但是没有胆囊炎，从1995年开始发现有胆胃滞胀感，20年来，这个毛病不断困扰着我，在外面吃一餐饭或者在家里吃多一点，起码三天胃部有滞胀感，有淤堵感，右边腿的胆经常年有点冷感，站桩是我解决这个问题最好的办法，一年的站桩，胆胃气滞的问题基本上康复，有肝脾不和的时候，即站即好，站桩就是一剂灵丹妙药。 从中医来解释：胆主决断，《素问.灵兰秘典论》胆者，中正之官，决断出焉。，胆主甲子，《素问.六节藏相论》凡十一藏，取决于胆也。因此说，胆为五脏六腑之首，胆喜静谧且恶忧烦。安静站桩正是疏通胆道的最好办法。
二、 乳腺小叶增生基本好了： 2016年10月体检乳腺彩超记载：内部回声稍增强，结构稍紊乱，呈粗大的光点光斑，并可见多个大小不等的低回声区，形态不规则，后壁回声增强，双侧乳腺内未见异常血流信号显示（搭帮有这一句话，不然会把人吓蠢的）。 2017年10月体检彩超记载就好多了：腺体回声欠均，结构稍紊乱（说明乳腺还有点点不通），双侧未见明显结节声像，双乳未见明显异常彩流。从自我的感知到科学的检测，都充分证明了站桩对于乳腺小叶增生有很好的治疗作用。 去年站桩之前的左侧乳房靠腋窝处常常有点轻痛，可以摸得到一些筋疙瘩和痛点，经常自我按摩来缓解。站桩百日筑基后（大约三个多月后）发现筋疙瘩没有了，也就没有痛了，从中医的角度来说：乳腺小叶增生问题就是肝胆脾胃气滞不通导致的。因为足阳明胃经循喉咙，入缺盆、气户，下到乳中、乳根，属胃、络脾。足太阴脾经从大包上行到周荣穴，就是乳腺靠腋窝这边容易生结节的地方，足少阳胆经的辄筋穴到手厥阴心包经的天池穴，也在腋窝与乳腺边上，女同胞只要按摩这个地方很多人就会有痛。站桩使人平心静气，疏通了肝脾之后，乳腺小叶增生问题随之也就解决了。
三、 右边的胆经很少冷了： 记忆中从1996年起，长住在阴暗潮湿的房子里太久，右侧胆经时有冷感，吃寒凉食物会更甚，从中医角度来思考，还是肝脾淤滞不通，气血循环不周导致的，一年的站桩加艾灸，这个毛病不经意的好了。只要发现有这个症状时候，就是桩艾结合即可解决。
四、 督脉通畅腰不冷了： 我从1983年坐月子后出现了腰痛腰冷的毛病，上个世纪的八十年代，炎炎夏日里，命门以下如同有冰敷，寒冷至极。到1997年，经过14年的自学中医自疗后，腰痛没有了，腰硬腰冷好了八成，但还是时有轻的症状发生，到2016年，又经过19年保养与自疗，腰疾还是有一个症状，遇寒冷就有点腰硬腰冷，但是不痛，从去年12月15日开始站桩后，现在的腰部已经没有任何不适了，夏季睡凉席、吹空调、受点风寒都没有腰部不适，命门穴，八髎穴，尾骨的长强穴，这些都是原来容易诱发的冷点穴，通过一年的站桩，这些老疾都消除了，爬山与行走时，有时腰部还有发热现象，督脉完全通畅了。做梦都没有想到，34年的腰疾，站桩不到一年就彻底康复。过去日行万步后会很疲惫，如今没有，今年10月西安游登华山都觉得很轻松。 五、 疏通肝脾以后，睡眠好了 12月15日开始站桩，到冬至（12月21日），发现睡眠与精神极好，吃饭的口味也极好，吃生姜当归羊肉汤，白术桂皮牛肉汤，胃口很好，原来吃这些食物会出现肝胆淤堵气滞的现象。什么睡前按摩、药物（百合、绿豆粉)通通都不用了，不记得按摩只记得站桩，晚上10点半一到就开始睡觉，早上一醒就是五点或者六点，偶尔也有四点半醒的情况，改变了过去上床难入睡，半夜3点左右醒的毛病。大解好了，不起夜了，半夜不口渴了，气色也好了很多，这是近10年难得的好睡眠，虽然有其它的因素在内起了辅助作用，但细细回忆起来，站桩胜过任何药物与其它的保健措施。不过偶尔吃点黑芝麻粉，自己做的固元膏，核桃肉，枸杞子等。艾灸也常做。
六、 站桩后出现的毛病： 1、右脚前掌痛： 自站桩以来，前三个月即2017年1到3月，出现了严重的右脚前掌痛，痛如折断，有一天晚上3点多被痛醒无法入睡，4点多起来站桩，站桩半小时后痛减，外出行走后痛症减轻，4月份痛症自行消失。当时外部环境的变化是室内开始有暖气，但是我关闭了4片暖气片来降低室温，保持室内温度在10到15度之间。不知道是不是因为室温升高加之站桩升阳导致的。也有可能是陈年老疾站桩后发病调整。 2、夏季严重的痱子痒： 今年7月到8月在杭州居住，每天站桩是必修课，汗比往年出得多，室内温度30多度没有开空调，能受得住，但是痱子长得多，是记忆中前所未有的现象，先是足阳明胃经沿线，从下往上生长，然后发展到足少阳胆经沿线，从下往上生长，一直发展到风市穴上的四横指都是痱子，先是右腿，然后是左腿，前胸后背到处都是痱子，前胸到膻中穴以下，后背到至阳穴以下，右脚足小指根下面与足底边上就是长水泡，这些热症直到白露以后才慢慢好了。 3、左脚前掌有痛， 从今年8月开始，左脚前掌有痛，走路都痛，行走一段时间后又好些了，温度越高越痛，右手大拇指的腱鞘下方有痛，摇动拇指根时有痛的感觉，不影响家务劳动，只是用力时有痛感，下冷水后加重，吃凉性食物好转，吃热性食物加重（凉性食物不是水果，是指白萝卜、白木耳、、云耳，海带、猪血、芹菜等，热性食物是指生姜、辣椒等），足掌与手大拇指两处都与手太阴肺经的循行有关，4个月过去了，左足前掌基本上不痛了，右手大拇指腱鞘上方也好了很多，还有一点点不适，没有完全好。 思考：站桩能够温肾水，引热下行，温暖命门，使心火下降。肺属于金，肺金能生肾水，如果肺金不足，肾水亦会不足，故肺肾易生热。四十年的从教，脾肺肾三脏都须培补。这些痛症既是脏腑不通，也是虚证。通过站桩都体现出来了。继续坚持站桩的同时，应该配合食物滋补脏腑才是行之有效的保健办法，认真学习马老的《顶天立地的功夫》与中医知识，才能悟出更多的道理。 |
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