健康养生秘功――“三式和尚功”

健康养生秘功――“三式和尚功”

注：我已坚持6年，效果很好。 

“三式和尚功”是台湾百岁老医师姜通每天起床必做的养身秘功，其实只是三种简易运动：

(1)每天醒来后，仰卧在床上，做100下蹬双脚动作(如双脚蹬自行车的动作)；

(2)在床上，双手掌在腹部交握，拉到后颈撑住头部，来回做100 下运气动作；

(3)在空气好的阳台或窗口，继续做100下腹式深呼吸运动，即两手指尖微碰，手掌向下，放在腹部，边「吸气」边将双手提至胸口，闭气三秒钟后，边「吐气」边将两手放回腹部。

他说:别看动作简单，做完后包准你满身大汗，效果比跑操场好几倍，他坚持做了60多年，一直以来连感冒都没得过。

     据他自己说，这几种简单运动是38岁那年在火车上偶遇的一位年约80的老和尚教的，当时老和尚在火车接头处示范了这三种运动，从此他数十年如一日，坚持做了下来，对他的健康长寿裨益良多。他每天只睡4--5个小时，深睡眠高质量。他不断学习，精益求精。

视频地址（从7分钟开始）：http://www.tudou.com/programs/view/JZEV4iUC-Q4/