瑜伽女人的日常开胯，这样开胯真的没问题吗？

小密语录：日常开胯，为什么越来多的女人开始瑜伽？

为什么越来多的女人开始瑜伽？因为女人爱上瑜伽，外在上一定会变美！瑜伽能让女人身材一流，气质也会有很大改变。这种美可不仅仅是身材上，更是一种精致生活的体现。练好瑜伽就要开胯，有人多练瑜伽的女人基本日常都会开胯，那有人问小密，日常开胯真的没问题吗，小密可以告诉大家，小密教宝宝们的开胯是绝对没有问题的，开胯可以让身体曲线更加的优美，所以，小宝宝们，你们心动了吗，怎么样？快来跟小密一起学习吧！

柔软灵活的髋部可以减轻背痛，给你一个轻快的步伐，甚至可以改善你双腿的循环。还有一个更妙的益处：我们把压力和消极情绪，内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以，这时候髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。背躺式开胯是开胯的一种很好的体式，它可以减松身体的疲劳，还可以减肥健身喲！

1、首先采取基本站立姿势，然后将全身平躺卧在地上。

2、左手臂右手臂伸直，将左手掌右手掌手心相合。

3、背部微微向上抬起，头部抬向上看。

4、左腿右腿分别向左右两边叉开，左右两腿绷直，两脚和腿呈一条直线，两腿呈“V”形。(注意，两腿分别和两脚一定要绷直，成一条直线，否则就达不到理想的效果了哟，刚练的小宝宝们不要急于求成，一定要慢慢练喲。)

5、吸气：伸展脊柱，头往上抬。

6、呼气，头部向双臂移动，直到脸部贴近双臂。保持此姿势，呼吸3--6。

下面这个体式可是有点小小的难度喲，采取站立姿势，左右腿大幅度分叉，左腿向前弯曲呈45°角，左脚脚尖着地，脚跟踮起，右脚绷直往后拉，右脚跟和脚尖着地，脚心不贴地面，腰部微微弯曲，头部朝下看，左手和右手交叉，左手指右手指十指指尖着地，身为瑜伽达人的小姐姐做起来可是so. easy呢，这个小体式可是可以减肥健身的哟，想要减肥的小宝宝们快来练起来吧！

采取基本站立姿势，头部腰部弯下下方，右腿直立紧贴地面，左手右手分别从左右两个方向触摸紧握右腿的脚踝部位，左腿弯曲呈30°角，左脚脚指紧贴左上肢肱二头肌处，这个体式看似很简单，但做起来却不是那么的容易喲，这个瑜伽体式可以锻炼我们腿部的耐力和支撑力喲，小宝宝们为了减肥健身拼了吧！

这一体式和上一体式很相似喲，取基本站立姿势，腰部弯向下方，头部朝下，两双臂交叉成“十”字状，右腿弯曲呈30°紧贴左腿腘窝处，左手手掌紧贴右手膝盖处，右手手指紧握右脚脚趾。这一开胯姿势幅度不是很大哟，可以减轻腿部的肌肉喲，没事儿的小宝宝们可以多练练喲。

小姐姐亮出绝招了哟，首先呈倒立状紧贴地面，然后左右手臂交叉至十指相合，左腿右腿分别交叉，将双臂包围，这个体式考验身体四肢的柔软度，和身体配合的默契度喲。

还是老规矩了，首先取基本站立姿势，然后身体弯向下方，两手臂紧贴相合，头部紧贴手臂，十个手指指尖着地，接着两腿分叉呈90°，左右两脚尖着地，两脚跟踮起，小姐姐做起来简直是游刃有余啊，不愧是瑜伽达人喲，对了，这个瑜伽姿势可以减肥健身喲！

瑜伽达人的小姐姐又来啦，这次身体呈平卧在地上，左脚弯曲呈90°，右手手指与左脚脚尖相连，同理，右脚弯曲呈90°，左手手指与右脚脚尖相连，头部抬向上方，背部微微抬起，这个体式可是花样的哟，做起来也是非常的美观喲，更重要的是这个姿势不是很难喲。

有什么需要可以跟小密留言喲，小密可是108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。