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中医上说，体寒是因为体内阴气过剩，导致了各项技能工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能减弱，就导致了身体对热量吸收的少了，以至于体质更寒。体寒的人手脚总是冰凉，特别是很多女性朋友寒气很重，那么，怎么改善寒性体质？ 体寒症状：
改善体寒： 1、穿着不保暖 一年四季穿的都很少，热天长期吹空调，这很容易受寒气侵入。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。 2、 饮食不规律 冬天喝冷饮，吃寒凉蔬果，这会损伤人体的阳气。不按时吃饭，暴饮暴食，时间长了必然会损伤胃中阳气，导致脾胃虚弱。要按时吃饭，饮食规律。 3、睡眠不充足 经常熬夜、晚睡，每天睡眠时间不充足，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快。每晚尽量做到10点入睡，早上6-7点起床。 4、 运动不恰当 “动能生阳，也能耗阳”，运动不足或运动过度会使阳气耗散，导致阳气更虚。因此运动要适量，晚上睡觉前不适应运动，白天运动最佳。 5、心情不愉快 心情抑郁同样会引起体虚畏寒。压力大，情绪波动造成心情不愉。负面的情绪及心理使阳气受损，阳气就无法升腾、散步，造成阳气运行不畅。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。 寒性体质的人还可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。 饮食： 调理寒性体质首先要拒绝一切冰冷，寒凉性食物。可选些热性食物，如羊肉， 牛肉;根茎类食物，如胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等;补充钙和铁，如多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。 运动： 慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。 泡脚： 体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，加入姜、艾叶、红花（其中之一），泡15-20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。泡脚消除疲劳、改善睡眠，减轻体寒症状。 另外，中医讲“寒者热之”，我们身上就有一个穴位，有“暖全身”的功效，就是关元穴。 关元穴在肚脐正下面三寸的位置，用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大概四个横指的距离就是关元穴。平时我们可以艾灸、热敷关元穴，长期下去在一定程度上能调节寒性体质。还可以通过按摩，拔罐，经络疏通来调理寒性体。 想了解更多健康知识可关注本头条，你的每次分享会让更多人懂得健康 |
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