21天瑜伽计划第 12天：减压瑜伽

减压瑜伽

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请先观看学习下方的视频

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注意：

平常一定要保持良好作息，早睡早起

尤其是要保持一个快乐的心情哦

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今日瑜伽动作教学

虎式瑜伽

功效：拉伸腿部肌肉，提升腿部线条美感

step 1：

双腿跪地，膝盖与肩同宽

双手伸直撑地，背部保持平整

step 2：

身体弓成圆弧形，右脚抬起向前屈膝

头部低垂，左腿保持原有姿势

step 3：

右腿向后伸直并尽量抬高至最大限度

抬头向前直视前方

重复这3个动作3~5次

再换另一边

注意要点：

手臂与腿尽最大努力伸直

达到充分伸展和收缩身体的目的