 英国一家医学杂志最新研究表明，每天久坐3小时以上可减少两年的寿命，而且患癌症的危险性也大大增加。 科学家发现，与那些从未从事过需要久坐工作的人相比，那些坐着工作10年的人，或是工作中不需要消耗太多能量的人，罹患结肠癌的风险高出一倍，罹患直肠癌的风险高出44%。 研究表明，人在坐着时，腿部肌肉是完全松弛的，如果你总是坐着总是不动的话，就可能在血糖控制上遇到麻烦。 对于那些久坐成习的人，最好的建议是每天至少要运动30分钟。 有些人的确可以做到每天运动30分钟，但如果在每天其余的20多个小时里他都不动或是坐着，那么他仍有预期寿命缩短的风险。 尽管已经有很多研究表明久坐不利于健康，但对很多人来说，花点时间迈开双腿仍然非常困难，尤其是对需要伏案工作的人来说。  人们应当尽可能想办法站着，比如站着办公。 通常来说，如果是在打电话的话，你就可以站着讲话。如果要与同事沟通，就不要给同一个办公室的人发电子邮件，而是站起来、走过去，当面跟他们讲。 不过，站立并不是要代替运动，而只能用来代替久坐。另外，研究人员还发现，看电视时间太长，也会对健康造成危害。如果每天看电视超过两个小时，预期寿命平均将减少1.4年。 这项报告称，那些声称自己每天看电视超过4个小时的人，因某种原因死亡的可能性比那些每天看电视不到两个小时的人高出46%。而且，那些每天看电视超过4小时的人死于心血管疾病的可能性要高出80%。 下一次，当你意识到自己已经坐了几个小时后，请一定起来活动活动筋骨哦。  |
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