如果不考虑身体承受能力 HIT瘦身速度更快 效率高
但是问题不在于这 而是你的目的到底在哪 如果追求快速瘦身 意志力强 毫无疑问是HIT 但问题在于 你准备接受后续的结果么：
1.由于HIT的强度过大，容易造成身体损害 其实很好理解 就是更容易酸疼等，如果酸疼不停止，继续保持强度 则可能引起不可逆的损害。
2.HIT造成的不舒适感 更容易让你打消 继续坚持的念头，这就是不是好不好的问题，而变成你能不能坚持下去的问题
我的建议：
1.健康减肥首推MAF类运动 不仅仅是因为瘦身 因为MAF更容易增强心肺能力 而心血管类疾病是人类死亡第一大原因 （车祸 地震之类不算啊）。
2.瘦身太快不见得是好事，身边有人4个月瘦50斤例子，但是容易造成医学上的伤害，不过话说过来了，一般人没有这个毅力能瘦这么快
3.正常情况下，瘦身3个月都可以见效，如果不见效，肯定有一些地方出了问题。
4.运动只管消耗，你饮食也要注意，管住嘴。一定要抛弃节食的想法，尤其不吃早饭，这样会对你造成伤害，最容易操作的方法是，少吃晚饭，同样少吃零食。
附送赠言：
女性光减脂 还不够完美 你还要塑形 不是光瘦就美的 你还要屁股翘 胸大 这个靠减脂靠MAF是没有用的 得上器械雕琢 相信我 健身改善不仅仅是提醒 还会改善你皮肤的手感 极大的刺激你BF对你的爱不释手的感觉
