糖尿病人竟然每天喝酸奶，这些知识你真的知道吗？

得了糖尿病，最痛苦的事莫过于——要跟美食说拜拜。但是，今天小编听了一件事，有些糖尿病人竟然每天喝酸奶！

为了验证消息的准确性，小编特地进行了一番调查。彻底颠覆了糖尿病人告别所有美食的观念。

经过小编一番学习，发现糖尿病人的饮食除了以含糖量为标准，更要注意看清血糖生成指数即GI。一般来说，GI≥70，是高GI食物，吃完后血糖升得很快，而GI≤55，都属于低GI 食物，是适合糖尿病人补充的食物。酸奶的GI是48，属于低GI食物，糖尿病人不用担心血糖升得太快。不过处于保险起见，糖尿病可以选择无糖酸奶或自制酸奶，这两种酸奶。

除此之外，小编还了解到，糖尿病人不仅可以喝酸奶，而且应该每天喝一杯酸奶，因为酸奶除了含有益生菌之外，还有丰富的钙、蛋白质、B族维生素等营养成分，是全球公认的健康饮品。饭前喝一杯酸奶，能有效缓解饭后血糖飙升的情况，也能补够充足的钙。

据统计，一半糖尿病人有骨质疏松情况。正是因为过多关注食物的糖分，而忘记了补钙的重要性，而酸奶能解决这两个问题。

所以，糖尿病人每天喝一杯酸奶，既可以缓解血糖飙升，又能补充营养。

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