记住 8 句话，新的一年，健康多一点、疾病快走开

今天是 2018 年的元旦，健康头条祝大家新的一年，快乐幸福、心想事成，当然，身体也一定要硬朗健康。

旺

财

旺

福

喜迎元旦

HAPPY CHINESE NEW YEAR

从新年的第一天起，我们就应该做好未来 365 天的「健康规划」。

很多文章或是节目，都在讲授各种各样「养生保健」的方法，繁杂琐碎，其实，要真总结起来，下面这 8 句话最关键——简单日常，毫不神秘，却真的有效。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

尽早戒烟。

吸烟不仅会增加肺癌风险，更会损害全身上下几乎所有器官：中风、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道溃疡、早产流产、阳痿、骨质疏松、深静脉血栓……

百害无一利。

如果自己不吸烟的话，记得劝身边的亲朋好友戒烟，因为二手烟的危害也不小。

新一年，享健康，就从下定决心戒烟开始。已经开始戒烟的朋友，一定要坚持！

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

滴酒不沾。

酒精是明确的 1 类致癌物。全世界，每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。

有人说「适量饮酒能降低心血管疾病风险」。

但最近更大规模的试验并没有证实这个结论，反而有证据显示，完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、中风等疾病的概率更低。

实在爱喝酒，逢年过节，小酌一杯助助兴就行。但健康头条的态度很明确：滴酒不沾是最好。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

日常饮食，记住「十个拳头」。

每天的主食，包括粗粮、杂豆、薯类等主食，大概两个拳头大小。

每天的素食，包括蔬菜水果，不少于五个拳头大小。

每天的荤食，包括鱼、禽、蛋、肉，不超过一个拳头大小。

每天的奶制品、豆制品，大概两个拳头那么多。