天冷了，怎么避免血压不稳，远离心脑血管疾病？

随着天气越来越冷，很多朋友会发现自己的血压高了，尤其是患高血压的朋友，每到临近冬天，之前很平稳的血压就容易升高。

因此，冬天心脑血管疾病的发生率也高于其他季节。

为什么会出现这种现象？冬天又该如何控制血压呢？

天冷血压容易波动

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寒冷可刺激机体产生很多变化抵抗寒冷、保持热量，其中很重要的一条，就是分泌刺激血管收缩的激素，减少热量流失。

这样下来，血液在血管中流动的阻力就会增大，血压就会升高。

正常人群冬天的血压也会出现上升，一般来说，在冬天，血压会有 5～10 mmHg 的波动。

高血压患者的血压波动会更加明显，这主要是因为动脉硬化造成的血管调节能力下降。

那怎么做能稳定血压呢？做好以下四点很重要。

01

保暖最重要

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冬季做好保暖工作胜过药物治疗，尤其是头部保暖。

建议冬季养成戴帽子的习惯，可以减少热量散失，更可以减少脑部血管收缩引起的各种不适。

大家可能注意过这样一个现象：北方冬季的脑出血比例远远高过南方。

这是为什么呢？

除了北方更加寒冷以外，室内室外温差过大也是很重要的原因。

从室内到室外，温度波动达几十度，身体很难适应。

这就好像玻璃器皿在热的时候用冷水冲会炸一样，血管在温度波动大的时候，也有破裂的风险。

所以，不论是从室外进入室内，还是反过来，最好都有个适应过程。

首先，在室内就做好保暖措施再出门。

此外，住楼房的人，可以在楼道内多停留一会儿，有个缓冲，可以减少一些寒冷的刺激。

02 

坚持健康生活

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