众所周知,高血压会引起心脏病发作、卒中甚至是肾衰,所以必须要治。 科学服用降压药当然,但如果生活方式不予以改善,就很难达到降压效果。 今天,就来跟大家聊聊,除了规律吃药,我们还有哪些对策可以对付高血压。 了解自己的血压 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 健康人群的理想血压为 120 / 80 mmHg,但对于那些已然是高血压的患者人群,推荐把血压维持在 140 / 90 mmHg 以下,如果有特殊情形,比如合并糖尿病、肾病,需要根据个人情况由医生制定个体化的降压目标。 自己买一个家用血压计会很方便。推荐上臂式的电子血压计。 高血压患者,建议至少每周量一次血压。如果正在用药尝试效果,最好可以每天测量一次。 少吃加工食品 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 高钠饮食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。 想要降低饮食中的钠,除了做饭时少放盐,薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视,很多甜味的零食,比如夹心饼干、蛋糕等,在制作的过程中也添加了不少的盐。 要控制高血压,一定要少吃加工食品。 多吃蔬菜水果 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 |
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