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太乙火龙掌姿势要求顺项提顶，松肩垂肘，舒胸实腹，立腰溜臀，缩胯掰膝，脚趾抓地。其运动特点为：拧旋翻转，纵横连环，掌随步换，随走随变。古传掌谚将之概括为：行走如龙，回转若猴，换势似鹰，沉若虎坐。 太乙火龙掌是以动制静、避正打斜、以正驱斜为技击要诀，强调通过不停的走转变招，避开对方的正面攻击，以我的正面打击敌人的斜面。 太乙火龙掌不仅是一种技击性很强的掌法，也是一种健身性很强的功法。据研究表明，经常练习太乙火龙掌，能改善人体各系统的机能，取得健身延年的效益。  十二、插步抱掌1.身体起立，右腿屈膝提起，重心落于左腿。同时，左掌上架，右掌上挑，两前臂交叉举于头顶上方，左掌在前，两掌心均向上，掌尖向外。目视右前下方（图4-52）。 2.右脚向前落地，脚跟着地，脚尖上翘；左腿屈膝，身体前俯。两掌向左下落，掌心斜向上，掌尖斜向下相对，成抱球状于胸下、腹前。目视右脚尖（图4-53）。 3.重心右移，右脚前掌落地，屈膝前蹲；左脚蹬力，脚跟提悬，屈膝略沉跪。同时，两掌随身体前移，向前上插掌上挑，两掌心相对，掌尖向前斜上方、高与鼻尖平，臂成半弧状。目视双掌（图4-54）。 十三、弓步双推掌1.身体起立，提收左腿。同时，两掌向前扑抓，护于左膝前下两侧，掌心向下。目视左膝（图4-55）。 2.左脚前落步，右脚蹬伸，成左弓步。同时，两掌经大腿两侧过肋，至两乳前向前猛力推出，腕臂与肩平，掌尖向上，掌心向前。目视双掌（图4-56）。 十四、跟步双推掌1.提右脚，左腿独立。两掌向前抓扑，护于右膝前下两侧，两掌心略相对，成抱掌。目视双掌（图4-57）。 2.右脚向前落步，左脚随之跟半步，成右弓步。同时，双掌收抱，至腹前时，经胸前向前猛力推出，腕臂与肩平，掌尖向上，掌心向前。目视双掌（图4-58）。 十五、弓步插掌1.上右脚，提起左脚，右腿独立。同时，两掌屈臂环抱于腹前，掌心向上，虎口向前。目视前下方（图4-59）。 2.落左脚，向前上步，两腿屈蹲，成马步。同时，两掌向两侧平推，肘臂略屈，掌尖向上，掌心向外。目视左掌（图4-60）。 3.重心右移，左腿蹬伸，成右横裆步；同时，左掌向上、向右划弧，向右下摆掌落至右膝前侧，虎口向前，掌尖向下；右掌屈臂提起，置于右耳侧方，虎口向前，掌尖向。目视左掌（图4-61）。
4.重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿蹬伸，成左横裆步。同时，左掌屈臂上提，置于头额前左侧，掌尖斜向右下方，掌心向左外侧方；右掌猛力向下插击，至左脚内侧方，掌心对左脚内侧踝关节，虎口向左斜前方。目视右掌（图4-62）。
十六、马步架推掌 1.重心右移，两腿屈膝半蹲成马步。同时，右掌屈肘上架，在额前与左掌相交叉，右掌在外，左掌在里，掌尖向前斜上方（图4-63）。
2.右掌向右上拉；左掌向前推出，高与肩平，掌尖向上，掌心向前。目视左掌（图4-64）。
十七、抱身掌1.重心左移，提收右腿。同时，左掌上架于头顶左侧，掌心向上，掌尖向右斜上方；右掌向外划弧收抱于胸前，掌心向上，掌尖向左。目视右前下方（图4-65）。
2.右脚向前弧形落步，扣上左脚。两臂合抱交叉于胸前，右掌心向上，掌尖向左后斜侧方，置于左肋前侧；左掌横于右肩前外侧方，略高于肩，掌尖向外，掌心向下。目视右外侧斜前方（图4-66、4-67）。
十八、虚步推掌1.右脚外展落步，屈膝半蹲，左腿蹬力，成右弓步。同时，右掌向下划弧、过大腿、向右侧后方绕弧转掌，收于右腰间，掌心向上；左掌向前推出，高与肩平，掌尖向上，掌心向前。目视左掌（图4-68）。
2.左脚向前方跨进一步，身体右转，重心落于左腿，成左虚步。同时，左掌收回抱于腰间，掌心向上；右转向前推出，高与肩平，掌心向前，掌尖向上。目视右掌（图4-69）。
十九、双龙戏珠1.上右脚，脚跟着地，脚尖上翘，重心落于左腿，成右虚步；同时，右掌弧形下收，至丹田前迅速向前摆掌，高与肩平，掌尖向上，掌棱向前；左掌托于右肋前，掌心向上。目视右掌（图4-70）。
2.右脚前掌落地；收提左脚，落步于右脚内侧，脚前掌点地，脚跟悬提。同时，右掌屈臂环抱于腰间；左掌前插，高与肩平，掌心向上。目视左掌（图4-71）。
3.左脚跟落地，上右脚，身体左转，成右虚步。同时，收左掌，屈臂下按于胸前；右掌经左掌上向前穿掌，高与肩平，掌心向上。目视右掌（图4-72）。
二十、并步造捶1.身体前俯，右脚扣步，身体左转；左脚弧形收步于右脚内侧，继向前绕步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部挺直。同时，左掌经胸前向前下挑扎根，略高于左膝，虎口向前，掌尖向下；右掌转臂，斜伸于右后侧，掌心向下，掌尖向后方。目视前下方（图4-73）。
2.右脚向左脚垫步，左脚向前踩出，仍脚跟着地成左虚步。左掌向前上方挑起，高与头额平，掌尖向前斜上方；右掌下收，斜伸臂于体后侧方，高与臀部平，勾腕，掌尖向下，掌心对臀部。目视左掌（图4-74）。
3.右脚向前上一步，左脚随即向左外侧上步外摆，身体左转约180度，左脚悬跟，脚前掌点地，两膝屈蹲。同时，左掌向腹前下收，右掌随转体收至腹前与左掌交叉，左上右下，两虎口均向上，掌尖向外。目视前下方（图4-75）。
4.左脚跟向前落地，右腿蹬伸，上体向前略倾。同时，两掌经下向两侧分开，伸臂直掌，高与肋平，掌心向下。目视前下方（图4-76）。
5.上右脚，落步于左脚内侧，震脚；左脚跟提悬，脚尖点地。同时，两掌向下划弧、收至胸前，两腕相交叉，左内右外，掌心向里，两虎口均向上，掌尖向外斜上方。目视左前斜下方（图4-77）。
二十一、观音坐莲1.上左脚，屈膝前蹲，右腿蹬伸成左弓步。同时，两掌随身体前俯向左右分开后，向前下猛推，略高于左膝，掌心相对，掌尖向前斜下方。目视双掌（图4-78）。
2.收左脚，脚尖点于右脚内侧前方。两掌随身体起立经胸前提肘，再向外翻臂，似分劈掌状，高与肋平，两虎口均向上。目视左掌（图4-79）。
3.左脚跟落地，右脚向前上进一步，两腿屈膝成马步。同时，两掌屈臂上拉，两肘尖贴肋，两后臂内侧夹紧肋部；两掌分托于肩外前侧，略低于肩，掌心向上，掌尖分别向外斜前方。目视左掌（图4-80）。
4.动作不停，身体略向前俯；随之两掌向左右两侧平撑，肘部略屈，掌高约与耳部平，掌心均向上，掌尖向外。目视右掌（图4-81）。
二十二、莲花掌1.两掌屈臂回收后，继转臂插掌外分，身体左转成左弓步，两掌虎口均向上，右掌略高于肩，左掌略低于肩。目视右掌（图4-82）。
2.身体起立，左脚向右脚后侧插步。两掌屈臂于头部左侧前方，掌尖向上，掌心相贴，头向右转。目视右后侧下方（图4-83）。
二十三、拍胸里合1.身体下蹲，两腿屈膝成歇步。同时，两掌随身体下坐，向身后甩臂成勾手，臂伸直，勾尖向上。目视右后侧方（图4-84）。
2.体向左转，身体起立，两臂弯曲上抬，蹬右腿，屈左膝，成左弓步。同时，右勾手变掌向前插出，高略与肩平，虎口向上；左勾手变掌后撑，置于臀部后侧方，掌心向后，掌尖向前斜下方。目视右掌（图4-85）。
3.上体左转，左掌向后上摆，高与肩平，虎口向上；右掌内收，掌心拍击左胸部。目视左掌（图4-86）。
4.右腿踢起，向左上方里合摆起；左掌于空中击拍右脚掌（图4-87）。
二十四、海底摆莲1.右脚向右外侧落地，左脚屈膝扣腿。以右掌拍击左脚底；左掌屈臂斜提于头部左侧斜上方，虎口向下，掌尖向右斜下方。目视右掌（图4-88）。
2.左脚向前落地。两掌屈肘合抱于胸前，掌心均向下，右掌在上，左掌在下；蹬右腿，屈左膝。目视右侧前下（图4-89）。
3.踢右腿，向左里合，继向右外摆击；两掌同时向上分开，右掌拍击右脚面（图4-90）。
二十五、弓步插掌1.落右脚。右掌下落抱于腰间，掌心向上；左掌向下、向右划弧，过右肩前向上架臂亮掌。目视右前下（图4-91）。
2.上体略左转，重心略右移；左掌向前下落，插掌于左大腿内侧前方，虎口向前，掌心向右；同时，右掌屈臂提起，置于右肩前侧，掌心向左。目视左掌（图4-92）。
3.左脚尖外摆，右腿蹬伸，左腿屈膝，成左弓步。同时，左掌屈臂上提，肘尖向后斜上方，掌心向外，置于左额前外侧；右掌向左脚内侧前下猛力插出，虎口向前，掌心对左脚内侧踝关节。目视右掌（图4-93、4-94）。
二十六、转身抱掌1.身体右移起立，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右掌向左上收，左掌向右穿，两臂环抱于胸前，右上左下。左掌置于右腋外侧方，虎口向下，掌尖向后斜侧方；右掌置于左肩前外侧方，虎口向下，掌心向外，掌尖向左后斜侧方。目视左掌（图4-95）。
2.马步不变；右掌由上向右摆掌，左掌由右向左下摆掌。右掌高与鼻平，掌心向前，掌尖向上；左掌置于左膝上侧方，掌心向下，掌尖向前。目视右掌（图4-96）。
3.右脚经左脚内侧向前弧形绕步，脚跟着地，脚尖翘起，重心落于左腿。同时，左掌由下向上屈臂，架于头部左侧前方，虎口向下，掌尖向右斜前方；右掌下收，抱于右腹前方，虎口向前，掌尖向左。目视右前方（图4-97）。
4.右脚前掌外摆落实，屈膝，上身略右转。同时，左掌屈臂向前划弧，环臂于身前，掌心向下，掌尖向右；右掌略上起于胃脘前。目视左掌（图4-98）。
5.左脚弧形上步，绕过右脚向右外侧方落步，身体随步左转；右脚扣步，悬跟，脚前掌着地，膝部略屈跪，重心移于左腿。同时，左臂平行外摆，右臂屈肘，两臂合于胸前，左上右下，左掌附于右肘弯外侧，右肘托于左肘尖外侧。目视前下方（图4-99）。
二十七、并步收势1.身体右转，右脚跟落地外摆，左脚尖内扣，两脚掌平行，两腿弯曲，身体略下蹲。同时，两掌随转体下按于体前，略与裆部平，掌心向下，掌尖向前，两虎口遥遥相对。目视两掌（图4-100）。
2.两掌外分，缓缓上举，高于头顶，掌尖向上，掌心遥遥相对，两臂成半弧形。略仰面，目视前上方（图4-101）。
3.两掌屈臂经胸前缓缓下按，置于身体两侧，掌心向下，掌尖向前。目视前方（图4-102）。
4.收左脚与右脚成并步，自然站立，收腹挺胸；两臂下垂，两掌尖贴两大腿外侧，立身中正；气沉丹田，调匀呼吸。本套收势（图4-103）。
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