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膝关节是人体最大且最复杂的关节。膝骨关节炎是一种由于膝关节软骨退行性变，引起关节软骨完整性破坏及关节边缘软骨下骨板病变，继而导致膝关节症状和体征的一组慢性退行性关节疾病。 膝骨关节炎自我检测 ■一，膝关节疼痛及压痛：膝关节局部的疼痛和压痛，早期休息时好转，活动后加重，随病情进展可出现持续性疼痛甚至夜间疼痛。下楼梯后疼痛更明显。疼痛在阴冷、潮湿和雨天会加重。 ■ 二，膝关节肿大：早期为局限性肿胀，随病情进展可有弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液，晚期可在关节部位触及骨赘。 ■ 三，晨僵：患者可出现晨起或关节静止一段时间后偶硬感，活动后可缓解。晨僵时间一般很少超过30分钟。 ■ 四，关节摩擦音(感)：由于膝关节软骨破坏、关节表面粗糙，出现关节活动时骨摩擦音(感)。 ■ 五，关节活动受限：关节无力，活动受限。还可因关节内的游离体或软骨碎片出现活动时的“绞锁”现象。 膝骨关节炎的危险因素有很多，女性、肥胖、潮湿阴暗的居住环境、膝关节受伤史、高强度的职业运动或经常剧烈运动、长期关节负重、盘坐习惯以及所有导致过度磨损的运动和活动都是膝关节骨关节炎的危险因素。 如果有以上症状，自己可以做些什么呢？ ① 双上肢外展90度，单腿支撑站立，坚持一分钟； ② 闭上一只眼睛，双上肢外展90度，单腿支撑站立，坚持一分钟； ③ 闭上双眼，双上肢外展90度，单腿支撑站立，坚持一分钟； 身体站立，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，不要内八字和外八字，慢慢下蹲至30度-45度的某个角度，静止，直到双膝酸胀明显颤抖为止，然后起身慢走放松。三次为一组，每次间隔1分钟。练习时要精力集中，动作自然放松，早、中、晚各坚持1组。 如果您已经是膝骨关节炎患者，不妨认真参考下图，这里有您想了解的就诊流程。 |
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