10 1招教你如何摆脱“老年人记忆力”！

提高工作效率-提高记忆力

小温啊！我最近老容易忘事！刚刚明明想到要去做一件事，一转过身就忘记了！严重影响了我的工作效率！我这个老年人体质，我应该怎么办呀？有没有什么方法可以提高我的记忆力呀？

这种事你找我就对了！“我们不生产猪，我们只是知识的搬运工”。其实提高记忆力在一定程度上是可以帮助提高我们的工作效率的。这周就让我来教教你如何在提高记忆力的基础上提高工作效率吧！

 学习目标 ，记忆的运作对我们来说还是个未解之谜。。只要你

事实研究表明，记忆的运作对我们来说还是个未解之谜。不过要显著改善你的记忆力也并不难。只要你更加清楚的了解记忆的特点，并养成良好的习惯，那就可以告别所谓的“老年人记忆”啦！

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记忆的三个瞬间 

记忆力是我们能够完成以下行为的能力。获取信息，完整保存信息，以及在需要的时候重现信息。记忆的大部分工作是在信息获取阶段完成的，保存和重现都不是问题。只要信息获取完成的好，你只要定期复习这些信息，激活记忆，保持记忆的完整性，直到必要时重现信息。所以我们会把重点放在信息获取阶段。

小测试：你对自己的记忆力了解多少？

首先先来诊断一下你的记忆力。请在下面的选项中，选择你最擅长的记忆类型。（单选）

A、数字    B、名字     C、地点      D、路线      E、故事

请记住你的这一特点。稍后你会看到，它将如何帮你更清晰地记住所有类型的信息。现在让我们来看看记忆力的另一个方面，也就是你的头脑在这方面的运作机能。

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你属于听觉型还是视觉型？

大多数人要么属于视觉记忆，要么属于听觉记忆。也就是说在想起某件事的时候，大多数人会使用他们的视觉或者听觉。如果你主要属于听觉型，那么你最好听住你想要记住的信息。例如要想记住一个单词的拼写，你就要在脑中进行拼写，更好的方法是大声地拼读出来。如果你主要属于视觉型，你就要看到自己想要记住的信息。

小测试：你属于听觉型还是视觉型？

请阅读以下描述，在每项描述上都要集中10秒的注意力。闭上眼睛，然后根据4分制评定你脑海中图像的清晰程度。图像不清晰为1，有些清晰为2，清晰为3，非常清晰为4。

A、树叶发出的沙沙声              1、2、3、4

B、一朵黑色的郁金香              1、2、3、4

C、一座山的景色                      1、2、3、4

D、刹车声                                1、2、3、4

E、一位大师的作品                 1、2、3、4

为了充分利用你的先天记忆特点，你要记住这个结果。它会告诉你要利用视觉还是听觉来记住你想要记住的信息。

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利用自己的特点1/5 

正如我们所看到的，每个人都有自己的记忆特点。了解自己的特点并加以利用是很重要的。我们来看一个具体的记忆应用。如果你很容易记住路线，你就要养成这样的习惯。在脑海中根据你熟悉的路线，把每个要素按顺序安排好。在需要想起它们的时候，你只要从路线中把它们一个个拿出来就行了。当你需要按照一定的顺序来记住某些信息时，这种做法尤为有效。

行程示例

你需要记住某类零件完整的制作过程。为了帮助你记忆，你可以把每个制作步骤与你熟悉的行程表顺序联系起来，例如从公司开车回家的路线（把触发性要素与需要记住的要素关联起来）。

         桥梁                                把零件放进炉内

      十字路口                       零件发红以后将其取出

         公路                               等待零件冷却

        湖泊                              将其浸入乙醇中

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利用自己的特点2/5  

为了利用你善于记住地点的特点，你可以把需要记住的相关信息与你熟悉的地点连接起来。你也可以把需要记忆的要素，按一定的空间位置排列在一张纸上。把内容通过空间位置表现出来，更有助于信息的记忆和重现。

地点示例

你想向员工表明，你重视他们所关注的事情。因此你决定召开一次会议，并在会议上针对他们所提出的话题做一次脱稿报告。为什么不利用你熟悉的地点来帮助记忆所有话题呢？请看下面这些关联：

      饭店                                   年度圣诞派对

       便利店                                设立吸烟区

       肉店                                     工伤保险

       旅馆                                     按时下班

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利用自己的特点3/5 

如果你很容易记住故事，那么就需要把要记住的信息包含在自己编的故事里。特别是在需要记住数据、数据之间的联系以及数据出现的先后顺序时，我们尤为推荐这种技巧。

故事示例

你想和口译人员交代一下要求，以便他能够正确翻译你的报告。你可以把这些要求与你和你的经理的第一次会面联系起来。

      首先                                向译员解释会议的重要性

        然后                                决定使用同传还是交传

        后来                            去掉报告里所有无意义的表达

        最后                                强调报告里的重要部分

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利用自己的特点4/5 

如果你善于记忆名字，你可以给那些没有命名的项目和需要遵守的时间期限都起上名字，并给你想要记忆的信息找出或创造一些名字。

名字示例

你要记住公司销售的新产品的十种特点。为什么不给它们分别起个合适的名字呢？

       约翰（可靠的）                    可靠性

      杰西（易受影响的）              易用性

       格莱（祖母）                   与旧型号的兼容性

       汤姆（网迷）                    增加了新功能

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利用自己的特点5/5 

如果你善于记住数字，你可以数一下需要完成的任务，并进行编号。例如你可以设计一个编号系统，其中一个数字代表一个想法或者数据。

数字示例

你想记住这周需要完成的所有事情。给每件事编号会有助于你记忆。

           

 1,2,3                                   整理账目

      8（小孩子的年龄）        给儿子买生日礼物

      9                                    支付9月份的账单

      13                                  支付保险费

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选择最相关的信息

想要有好记性，先要养成好习惯。除非接受过很好的训练，否则我们几乎不可能在短时间内记住大量的信息。也就是说，在有大量的信息需要记住时，你得选择最重要的信息。

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采取自信积极的态度

压力已经被证明也会限制记忆的能力。我们有时候会听到别人说“漫不经心”更易于记忆，这是错误的。我们只有努力去记忆，才会更容易记住信息。专注才是关键。事实还证明自信积极的态度能够改善记忆的质量。这就解释了为什么质疑自己的能力也会降低自己的记忆力。当然只有设计实际可行的目标，才能够使你获得自信。

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清楚地理解 

最后必须强调一下理解对于记忆力的作用。为了记住信息，尤其是姓名。你要创建尽可能清晰的思维形象。

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应该培养的行为 

总的来说，当我们认为信息很重要的时候，就能更清晰地记住它。所以想想我们了解信息后，能够获得的好处往往很有用。同样的，在我们对信息做出反应的时候，我们也能够更清楚地记住它。做出反应也就意味着我们感知和整合了信息。大部分的记忆过程已经完成了。最后必须知道的就是重复信息能够帮助记忆。

小结

其实个人觉得保持学习，也是增强记忆力的一个明智的选择哦。所谓“活到老，学到老”，保持不断学习的精神，并且能够“温故而知新”，这不管是对于我们的生活还是工作，都会有极大的帮助。