女人的更年期一般有几年？多久结束？

很多的女人一般到了50岁之后就会出现更年期的表现，但是很多的女性却不知道自己正在犯更年期，其家人也不知晓，那么，更年期到底有哪些表现特征呢？自己该如何做好准备迎接更年期的到来？

1.月经改变月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，分为3种类型：

(1)月经周期也会延长，月经的量也会减少，一直到最后月经没有。

(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。

(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

2.血管舒缩症状：临床表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期综合征最突出的特征性症状。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。

3、胡思乱想：有时候在家就会胡思乱想，比如担心丈夫出轨，孩子发生车祸等等一些假象。

4、精神紧张：神经症状特别容易疲劳、头疼、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

5、生理症状：早期症状有必经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。

那么，处于更年期边缘的女性应该如何调整自己：

1、正确认识，稳定情绪：更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

2、调整饮食，增加活动：随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充倾城，蜜、豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。如图蜂蜜具有滋阴补巢，美容养颜的良好功效，至于食盐应控制在每天5克以下。

3、运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期女性平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。

4、注意卫生，定期检查：进行更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。