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《和美太极》中国专业太极微刊 根据吴图南拳架，披露宋太极拳特点，我们以杨式太极拳作为参照系比较如下。 1。导引术 宋氏太极拳原本功法，是导引术。以搂膝拗步为例，宋氏太极拳意在手指尖，伸臂以手指尖导引，曰“端引”。杨式太极拳意在掌缘，臂从后向前推。而宋氏则向前拉。一推一拉，完全相反。 2。伸臂、立腕、凸掌、舒指 仍以搂膝拗步为例，宋氏要求手臂伸直，立腕，凸掌心，五指自然向上伸展。这都是杨式太极拳的大忌。杨式太极拳认为手臂直则僵，立腕使气血流行受阻，掌心凸则紧张。其实不然，古代许多吐纳导引术都是这样练习的，例如最著名的华佗五禽戏。这样练习的实质是拉伸到极限，宋氏太极功练习松弹劲和粘黏劲所必需的方法。 3。手向前伸，肩向后拉 拳架中所有向前伸臂的动作，无论单伸臂还是双伸臂，如搂膝拗步、搬拦捶、双峰贯耳、高探马、倒撵猴等，每个定势都要求“手向前伸，肩向后拉”。这个要求是意念，内动外不动，外形不动。久而久之，松弹劲自出。 4。拉开关节 拉开关节有“横、斜、侧、竖”之分。 “横”，如单鞭一势，马步两臂侧平举，两臂伸直，开胸合背，从一臂经胸到另一臂，完全拉直，通开。 “斜”，如封似闭一势之过渡，身向前斜，头、颈、脊、腰、臀、后足成一斜直线，把全身关节拉开。 “侧”，如斜飞势，侧身，一臂高一臂低，两肩拉开，不许相错。 “竖”，如手挥琵琶，两脚并拢，全身直立，手向头顶上举，头向上顶，把颈椎、脊椎拉开。拉开才会有节节贯串，拉不开只会节节压迫。这种练法有极好的健身和健美效果。 5。松腰 活泼于腰。腰不能承重，不能使力，行拳走架接势过招必须松腰。 6。弓步倒三七开 与杨式太极拳相反，弓步前脚承重占三成，后脚承重七成。杨式弓步为正三七步，前脚承重占七成，后脚承重三成。倒三七有什么好处？倒三七步比正三七步稳定得多。如若不信，姑且试之，自明。 7。脚掌平铺落地 地心为第三主宰，说明接地之重要。 打太极拳，脚到底该如何接地？一些练家主张五指抓地，即五根脚趾向下扣，抓地。宋氏太极功要求脚掌铺开平落地，身体重量由全脚掌承担。切忌由脚跟承重，脚跟承重全身就拔起来。 8。定势 三十七势，每势含若干个动作，其中一势为代表势，要求停下来，调整内部。以搂膝拗步为例，定势为弓步，身正头悬，一臂向前平伸，一臂下按。停下来，手臂伸直，立腕凸掌心，舒展五指，头向上顶，把颈椎、脊椎关节拉开，上身直立中正，不许有一点驼背，不许前俯后仰，左歪右斜；重心落于后脚，忘掉前脚；伸出之臂，肩向后拉，手向前伸。其他各定势，各有要求。 9。六阳经 宋氏太极拳打六阳经。何为六阳经？即手三阳经（手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三焦经）和足三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃敬、足少阳胆经）。六阳经循行人体外侧，与天地相连，曰：大周天。六阴经循行人体内侧，即手臂内侧，胸腹，腿足内侧，为小周天。打六阳为整体劲，打六阴为局部四肢之力。毛孔遍布于人体外侧，神经分布集中，触觉非常敏感。故曰：“混元一气感斯通”，又曰：“全体发之于毛”。 宋氏太极拳属先天拳，重逆运之法；杨式属后天拳，重顺行之拳法。杨式练小周天，非常注重腰的地位；宋氏却没有给腰那么重要的地位，而把这个重要位置赋予天地、大自然，曰：我赖天地以存身，天地赖我以致局。又曰：应物自然。杨式重虚实，宋氏重开合。开合为一混屯，故曰：浑噩一身，遍体流行，表里粗精无不到。虚实不清，触摸不定，彼此不分之境。故曰：先天逆运，回归混屯。 结论：宋氏太极功是先天拳，是大周天法。 九宫步 以手带步两翅摇， 以身带步水上漂， 以步带身任逍遥。 《逆运歌》五首 1。桩 弓步倒三七，活桩不费力， 谁把死桩站，老来必瘫痪。 2。劲 肩向后拉，手向前伸， 身向后坐，劲向前发。 3。方法 静以守之，虚以合之， 运之以意，得之于心。 4。应物自然 身若浮云，卷舒自然， 物来触我，我不着物。 5。拍位（俞大猷） 刚在他力前，柔在他力后， 彼忙我静待，知拍任君斗。 注：听劲是不够的，要提前打。提前多了不成，要打得恰好彼手已出，劲愈发未发，愈收不能，这就要知拍。打他的攻击节奏，打一个提前量，效果极佳。 （摘自于志钧《中国传统拳术史。卷六》） |
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