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随笔就是没事记一记平时的感想，体悟，没那些玄之又玄的东西。想到那写那。 桩。 说到桩啊，这是中国武术避不开的一种练功方法，也可以叫静力训练。比如现在非常流行的平板撑，就可以算是桩功，类似于传统的卧虎功。学桩的人都有一个老师，那就是（树），扎根异常深，在它整个的生命过程中都是稳稳的在哪，所以学桩的人学树。学树不是让你像树一样站那就不动了，而是它学扎根。动与不动不能分开看，说它动，是的它的内部在飞快的运输，消耗，成长。说它不动，却是，你站那看它看一天也不会感觉出它有什么变化，那不就是没动吗。所以要整体的看。 中国传统武术都有桩功，少林，武当，形意，太极，八卦，八极等等都无法避开。区别就是形式的不一样，比如形意的三体式，咏春的二字钳羊马，八卦掌的走转，走转就是动桩。无论哪种功夫都应该有一个硬性的标准，那就是一步一桩，符合你风格的桩。以形意拳为例，形意拳是三体式开始，三体式结束，这个过程当中应该每做一个动作都不能离开三体式的核心。又比如大成拳，就是各种桩，推手或者实战就是各种桩的变化，这正是一步一桩最好的体现。 那为啥要站桩诶？一句话，（在不自然里面找自然）。桩的好处太多了，对于不喜欢技击的朋友来说可以锻炼身体，而对于喜欢技击的朋友来说可以提升功力，（中国的风格）。但是你想站桩成为实战高手那你是痴心妄想，这是两回事。对于初学者来说有些桩的姿势非常不习惯，甚至很丑，奇奇怪怪的。我主要以内家拳为例。其实中国功夫是不分家的，都可以练得很厉害，但是现在大部分会分一下，所以我也就随波逐流了。 什么是不自然里面找自然，就是从哪些奇奇怪怪的桩开始，糊里糊涂的动作开始。你从来没有接触过所以做从来一点都不自然，重复无数次过后就自然了。这个自然是外在形式的自然，里面是学的小孩子。学小孩子的用力方式，就是所谓的返先天。成年人的用力和小孩的用力方式是截然不同的，那么一个成年人想学小孩的用力，那肯定也是别扭，不自然，搞成习惯了也就自然了。 站桩就是站骨架和筋。先说说骨架，骨架就是人身上的骨头架子，肉挂在骨头上，（玉树挂宝衣）。为什么站桩要一次性站很久？因为才开始站的时候你还是用的肌肉力，当你站了很久以后，把肌肉给累死，累得用不出力，自然会用上一些平时用不上的地方，统称为惰性肌肉。那么把这些惰性肌肉调动起来后就会涨功。站桩就是磨骨，就是易骨，易筋，易髓里的易骨，说白了就是增加骨密度，骨密度增加了自然就强壮了。可以把站桩比喻成吊桥，骨架就是塔架，筋就是悬索，尽量和你的肌肉没有关系。练拳的都知道松，那么松哪里诶？松关节，肌肉的松不是松，关节的松才是松。撑筋拔骨也都晓得，撑筋就是把筋练长练粗，拔骨就是把关节拉开。那么问题又来了，是不是内家拳就不练肌肉？答案是否定的，肌肉也是身体的一部分，爆发出的力量也是巨大的，怎么可以不练肌肉？不过中国人和西方的观念不一样，相反的，内家是最后练肉。当然同时练也可以，前提是方法正确。看你自己怎么想了。 然后说说筋，全身有很多的筋，筋壯的话力量会非常大。看看老鹰的爪子，几乎没有肉，但是如果被抓一下子不敢想象。所以站桩的时候一定要把身上的筋拉起来，就是整个过程当中筋都是绷起的，很多人吧易骨，易筋，易髓分开看，其实不然，这三种状态是同时进行的。 站桩有一个很简单的标准，那就是任何一个桩都可以把对手给你的力接到脚下去，当然这是在一定的范围内，拳头接劲到脚下。桩有点样子了后一定要走步，站桩是挨打的功夫，走步才是打人。站桩有几个感觉很重要，第一点就是分的感觉，感觉手脚被拉长，头被拉长。第二点相反，四面八方的力都往胯集中，腿往胯加力，身子往胯掉。第三点是头悬，感觉身子在往胯掉的同时，还感觉到头上有无数的钩子钩在头上，脸上，耳朵上，不让你的头往下掉。最难的就是骨头架，头肩就是一个衣架，把自己肩以下都给挂起来，就像在晾衣服一样。 特别是接力的问题，都知道形意拳是脱枪为拳，空出手来，那么枪去哪里了？ 脱在骨头上了，骨架就是一杆大枪，从枪头推枪，力一定会到枪尾，那么骨架也一样，从手上接劲，劲一定要到脚底，这才是一杆标准的骨架枪。同理劲起于脚下就不必多说。 |
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