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除了卷腹 腹肌需要多刺激 有句俗语说男人的腹肌像春药 姑娘看了都喊要 中国姑娘喜欢有腹肌的男人 已经是很多年的传统了 为此很多男生 也是花了很多精力虐腹 今天MAX给肌友们 一些不同的虐腹方式 今天主要用到的器械是TRX 首先要保持身体的稳定 核心力量控制身体不要晃动 然后保证训练动作的标准 双手与肩同宽撑起身体 每一只脚各方在一个绳圈内 用俯卧撑的姿势保持身体平衡 腹肌收缩带动膝盖提拉到胸前 这个动作除了卷腹刺激腹肌增长 还处在平板撑的状态 对上肢力量和核心力量 都有良好的刺激 还可以训练身体的平衡能力 基础动作熟悉后 就可以做一些变式的动作 给予核心更多的刺激 每个动作做20~25次 每个动作做三组 TRX的玩法远不止这些 TRX相信在未来会成为 健身器械中的爆款 来看看健身大神大屌哥 是怎么利用TRX的
大屌哥的控制能力 不是我们普通人可以比的 他的动作我们欣赏一下就好 肌友们如果想尝试TRX训练 就从基础动作开始学吧 动图来源：YouTube/ins 转载请联系MAX |
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