从小吃饭都听说 “多吃XX,补充维生素X” 因为食补确实是补充维生素的好方法 但研究调查显示 超过80%的国人维生素B1和B2摄入不足 经常口腔溃疡和便秘的人尤其要注意 这很可能是由于维生素缺乏导致 其实缺什么维生素,身体早就告诉你 一张图看懂怎么吃,把维生素补回来▽ 叶酸其实也是维生素的一种,也叫维生素B9。叶酸比较特殊,一般是备孕和孕妇会补充。这是因为叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,所以叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。如果食补不够,孕妇还需要遵从医嘱,额外补充叶酸。 |
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