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如今不但是看脸的时代，也是看身材的时代!由于身体对女人来讲太重要了。几乎每个女性都在追求S型身体，假如腰宽、腰肥、肚子鼓鼓的、赘肉叠三层，穿什么衣服都不好看，那是一件多么崩溃的事情。 在古代人们就将女性的腰部比如成“柳枝”，在现代苗条迷人的S曲线是女人最迷人的标志。但是肚子上的赘肉是最容易增长的，现在很多人都满腰的赘肉。 肚子是一堆赘肉实在是影响形象，女人长了小肚腩更是郁闷，漂亮的衣服从此都不敢穿了。因此很多人都想办法要把小肚腩减掉，但花了很多时间却没有作用，肚子还是这么大，不瘦，要怎样才可以减掉腹部脂肪?下面这些方法你不能错过! 七叶绞股蓝生长于高山，汲取天地之精华，更加的香醇，带给你更加自然的体验。冲泡上一杯，感受茶水在肠胃中的流动，带走饭后油腻感。 红薯中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素等多种微量元素，常吃红薯，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便、促消化的作用，从肠道开始减少脂肪堆积在腹部，从而瘦肚子。它还是一种理想的减肥食物，所含的热量较低，只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。 玉米含有的淀粉，有饱腹感，就相当于吃了米饭，关键是热量相对比较低。可以当减肥早餐吃既有饱足感，又能促进排泄帮助瘦身。 冬瓜荷叶茶是优秀的“肠胃清洁工”，它能够促进肠胃蠕动排泄，将体内油脂和垃圾全都排出体外，抑制身体吸收油脂，坚持喝一段时间后，你就会发现你的体重下降了，慢慢的也养成了易瘦体质。 一说起粥大家都知道养胃了吧，这小米粥不但养胃，还可以帮助我们清除肠道垃圾，改善便秘问题，而且还可以解油腻，既可以让你有饱足感，又不会吃胖你，小米粥做法很简单，很方便，你如果喜欢稠一点的，可以打成米糊喝，你喜欢清一点的，可以煮粥喝。 山药具有清热、祛湿、利尿的功效，对于由于湿气重而导致身体水肿的朋友来说，很有效，不仅如此，山药性温和，低脂，也可以养胃，消脂刮油，而且山药还含有多种维生素及矿物元素，大家在减肉肉期间吃山药是最合适不过了。 普洱茶 普洱茶有健康减肥的奇效， 普洱茶能够轻松的瘦小肚腩，每天喝上难么几杯，让你整个人都好像轻松了许多。 变得越来越有自信哦。 香菇 具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三脂。 大麦茶里面含有大量的可溶性膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，进而帮助人体消化，起到消食和通便的作用。 生姜指姜属植物的块根茎，性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。 吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。 燕麦片 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感，对瘦身减肥很好。而果蔬类的燕麦通常又含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，在瘦身的同时也能保证营养摄入。 也就是我们通常说的菜花，《每日邮报》曾把它列为最有助于减肥的蔬菜。花椰菜有丰富的维生素A和维生素C，比白菜、豆芽菜都高出好几倍。 在中医看来，花椰菜还有润肺的功效，最适合秋冬季节了，减肥养生，两不耽误。比较常见的做法：干煸菜花，番茄菜花，菜花炒肉等。 在晚上我们不能够吃带过于甜的食物，这时候可以吃几颗猕猴桃，它不仅含有丰富的食物纤维，同时还有效增加我们的饱腹感。 银耳 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。银耳是一种含粗纤维的食品， 银耳中的膳食纤维可帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到刮油燃脂减肥的效果。 说到减肥不得不提燕麦，里面含有的膳食纤维，有很强的饱腹感，另外果干中也含有丰富的维生素，提高身体的新陈代谢。 豆浆燕麦粥 做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。 功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。 走楼梯 走楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。 收腹走路 我们每天都在走路，如果在走路的时候可以配合些方法，那么也可以很好的帮助你瘦下来，比如走路的时候用力的缩腹同时配合腹式呼吸，这样长期下来可以让你的小腹肌肉变的结实，这种方法常常瘦腹于无形，不需刻意去寻找时间来锻炼，只需要利用每天走路的时间就可以。具体的方法是，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮收缩，这样可以有效的刺激肠道乳花洞，促进体内废物的排出还能增强肺活量。 |
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