|
减肥是我们身边永远不可或缺的话题，很多的人在减肥的时候会选择节食减肥，或者不吃主食，如果长期不吃主食的话，不仅会导致身体内营养物质的缺乏，而且还可能会出现反弹的情况。今天小编给大家推荐一些具有减肥瘦身功能的主食，让你减肥不再饿肚子。
红薯 红薯的热量相对来说是非常低的，而且红薯中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出肠道内的黑臭宿便，对于减肥瘦身具有非常好的帮助，在日常生活中适当吃点红薯，还能够有效的阻止糖类转变成脂肪，对于减肥瘦身可以说是不可多得的美食。
玉米 玉米也是粗粮中的代表，它的膳食纤维含量也是非常丰富的，具有很强的润肠通便的功效能够提高肠道的蠕动功能，加速体内毒素垃圾的排出。在日常生活中可以将玉米当主食，每天吃一点，不仅能够增强饱腹感，抑制其他食物和能量的摄入，而且还能够及时排除体内的毒素和垃圾，减肥又健康。 黑米 黑米被称为米中贵族，它的营养价值是非常高的，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素，叶绿素，花青素，胡萝卜素等各种营养成分要比普通的大米高出很多。 而且黑米膳食纤维含量也是非常高的，具有很强的饱腹感，日常生活中经常喝点黑米粥，能够有利于帮助抑制糖分转化成脂肪，而且还能够帮助排出体内的黑臭宿便，缓解便秘。
燕麦 很多减肥瘦身的人在日常生活中都会选择喝燕麦，燕麦其实也是一种粗粮，它的膳食纤维含量非常丰富，能够有利于增强饱腹感，而且燕麦还能够帮助控制餐后的血糖，有利于促进体内的血液循环，帮助降低胆固醇的水平，对身体的健康非常有利，让你在减肥的同时，身体也会变得更加的健康。 藜麦 藜麦含有丰富的优质蛋白，而且它的脂肪含量是非常低的，对于想要减肥瘦身的人来说，在日常生活中可以将藜麦当作主食，有很好的饱腹感，能够帮助降低体内脂肪的形成，抑制脂肪在身体内进行堆积，对于减肥瘦身能够起到非常好的帮助。
以上这些食物非常有利于减肥和瘦身，总有一个适合你。选择一个适合自己的，能够让你在这个夏天轻松瘦下来。 |
|
|
