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你减肥期间主食一般会吃什么？米饭？面条？还是意面？当这些都吃腻了，你还会吃什么呢？这个就是轻悦今天要给你解决的问题，只有你每天吃的食物多样化和美味，你才能坚持减肥、坚持吃减脂餐，这样减肥才能变成良性循环，培养成易瘦体质。如果你每天只吃水煮菜或者饮食较为单一，你可能最多坚持一周，之后你就开始怀疑人生了！  所以今天轻悦给你们推荐的减脂餐是一份超级有饱腹感的红薯燕麦饱腹餐，此餐属于低碳水减脂餐，非常适合正在减重的人。 红薯燕麦饱腹餐：总热量为382大卡 红薯和燕麦都是高膳食纤维、低糖分的食材，用这两种食材搭配来充当主食再适合不过了。 01 食材： 红薯1个：热量为198大卡/200克； 燕麦50克：热量为184大卡/50克； 辅助食材：南瓜子少许、葵花子少许、酸奶1杯。  02 做法： 1、将红薯洗干净，然后放进蒸锅里开始蒸。 2、蒸熟后开始去皮，将红薯压成泥； 3、红薯泥中加入燕麦、南瓜子和葵花子，搅拌均匀。 4、将搅拌好的红薯泥捏成2厘米见方的正方形块。 5、烤箱预热170摄氏度，将红薯燕麦块放入烤箱烤制15-20分钟； 6、烤好的红薯燕麦块凉凉后放入梅森杯中，吃的时候倒入1杯酸奶即可。 小贴士：如果你选择的红薯比较大，可以先切成滚刀块再放入锅里面蒸，这样可以熟得快一点。   3分运动=7分营养=10分健康
每日减脂餐 一起追更好的自己 |
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