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练太极可以治高血压？ 而今高血压已成为常见病。八爷曾见过某太极拳名家的一小段视频，在视频中该名家展示了太极拳中一个常见的动作，并且反复强调“练习这个动作可以有效治疗高血压”。 名家这句话，八爷认为的正确理解应该是这个样子的：练习这个动作可以有效地辅助治疗高血压。这么说要严谨很多。毕竟，如果一个太极动作就可治疗高血压，那岂不人人一套太极拳，世间不见降压药了。  太极动作为什么可有效辅助治疗？八爷比较拧，凡事都想弄清楚个所以然。 太极动作怎么有效辅助治疗？八爷想搞搞清爽。 高血压一般需要四个方面调理，包括饮食调理、运动调理、药物调理和情绪调理。 药食的调理自不用说，这不是本文的重点。而运动调理和情绪调理就的确和太极拳有关了。 太极拳的运动调理 有高血压的人，不适于高强度的激烈运动，应该从事一些低强度、富有节奏，持续时间较长的运动，或者说适合进行有氧运动。 在网上找到了一句话，八爷觉得比较客观：太极拳有缓解高血压的作用，这是经过实证发现的。不过，它并不是太极拳哪个动作的效果，而是太极拳每个动作定式时呼吸调节的结果。 太极拳每个动作完成都要求放松、吐气，“气沉丹田”，这时，人会在意念的引导下放松身体各部位，交感神经兴奋性降低。这时，末端血管舒张，一些略有痉挛的血管也有放松恢复的条件，从而缓解了高血压。没错，从医学的角度，就是这么个解释。  当然，所谓 “每个动作定式时呼吸调节的结果”值得商榷。 重点在“放松”两个字。不知是林墨根先生还是李雅轩先生说过一句话，松松松是太极功。辅助治疗高血压，放松是关键。 在太极拳行拳时，无时无刻不要求身体的放松，这确实对缓解高血压有一定的作用。而且，并不是太极拳的某一个动作有此作用，而是整个太极拳行拳的规范要求起到了这个作用。 太极拳的情绪调理 人在情绪激动、恐惧、焦虑时，肾上腺素分泌相对增加，心输出量增加而使收缩压明显上升；愤怒、敌意时，血内去甲肾上腺素浓度升高，外周血管阻力增加，则以舒张压升高为主。 太极拳则要求在行拳时，精神放松、心绪宁静，恰恰能够对情绪进行管理和调理，达到缓解高血压的作用。还是那两个字，“放松”。 太极拳对高血压的效果 原来太极拳对高血压的效果是这样的： 1.太极拳在治疗高血压的过程中，起到了一定的辅助和缓解作用。 2.并非某个太极拳的动作起到辅助和缓解作用，而是太极拳的行拳要求起到了这个作用。 3.太极拳不仅能放松身体，还能放松心情，有运动和情绪的双重管理效果。 同时，切勿放弃或轻视药物、食物治疗。  所以，回到这位名家的视频，八爷认为该名家只说对了四分之一。 |
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