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冬天，大地收藏， 万物蛰伏，肾气内应而 主藏，养生应以养肾为 主，逆之则伤肾。关于冬季养生，《黄帝内经·四气调神大论》中早有详细论述，重点在于养肾、闭藏和御寒，养肾为冬季养生的重要方法之一。 养肾 冬季寒冷，寒为阴邪，容易伤阳。肾阳是人体阳气之本，对脏 腑起到温煦、生化之效，如果肾阳不足， 则会出现精神疲惫，腰膝冷痛，形寒肢冷， 小便不利或频数等症状，所以冬季养肾首 先应保护肾阳。 除此之外还应节制房事，保存肾精； 食药调理，补肾益精。 补肾的药、食非常多，但冬季补肾不 是泛补、滥补，更不是一味的用名贵的食 材补养身体，而是需要根据自身的体质， 辨证施补，如此才能做到有的放矢，达到 事半功倍的作用。 中药锁阳 现在很多人动不动就补肾，其实很多 人补的结果不是肾好了，而是心理的感觉 好了，认为自己吃了这么多的补品，肾该 满足了。可事实呢？本来不需要补肾的人 吃了补肾药，不但营养不能补上，还给肾 脏增添了代谢的负担，这些补品在很多人 那里变成了垃圾。 为什么会这样呢？因为肾脏的主要生 理功能是主收藏，但是如果经脉不通，就 如同公交堵塞一样，一边需要但却过不去， 而另一边却不断地输送，其结果就是运送 的东西渐渐变质，就地处理而变成垃圾。 换句话说，如果人体的代谢出现问题，不 明身体情况，盲目补肾的做法是错误的。 补肾前要先辨证，再调理。 下面，我们再来谈谈闭藏和御寒，它 们对养肾也是大有裨益的。 闭藏 冬季是万物收藏之季，自然界的一切生物处于冬眠状态，此时人体新陈代谢处于相对缓慢的水平，血流缓慢，韧带弹性和关节灵活性降低，人应该是多静少动，冷静内敛的。 虽说是冬藏，但也不是说冬天什么运动都不能做。俗语云：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。适当的运动如散步、慢跑等，使身体微有汗出，气血静而不止，身体的阴阳会更加调和，可以避免因闭藏少动而出现疲乏懒散、无力昏沉等症状。同时在起居上，要保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 《黄帝内经》主张，冬季神藏于内，不要暴露于外。要使“神藏于内”，首先要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不因七情伤身；此外，亦可采取疏泄法，把积聚、压抑在心中的不良情绪通过适当的方式宣泄出去，以尽快恢复心理平衡。 御寒 “御寒”是冬季养生的最先任务，因为寒性收引，易导致人体气机、血运不畅，筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。 御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”。颈后及整个后背是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。寒邪易伤阳气，通过背部侵入可引发呼吸系统和心脑血管疾病，因此背部保暖非常重要。 老中医号脉 疾病，因此背部保暖非常重要。脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方，很多阳虚者都会有脚发凉的情况，在冬季更为明显。冬季用一些温热的药物泡脚，可以起到祛寒祛寒保暖，鼓舞阳气，引热下行的作用，对于下半身阳气虚，阴寒重的病证非常有好处。 |
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