往上挑到手倒立的时候,其实非常需要手臂的力量,肩膀的稳定性,背部的力量和腹部核心的力量。 重点在于: 1.手臂伸直 很多同学在跳的时候会去弯曲手臂,这是不对的,保持手臂伸直。 2.肩膀稳定 要保持肩膀在手腕正上方,可以稍微往前超过一点 3.保持背部和手臂一条直线 很多同学向上跳就开始塌腰,这是背部和核心无力的表现。 4.髋部对齐肩膀 髋部要对齐肩膀,这时候身体才是对齐的,才是最不费力的。 5.腿要伸直 保持双腿伸直,双腿90°,可以更好地保持前后的平衡。 错误的做法:
正确做法:
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