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本文作者：睡眠大侠 很多人晚上睡不着就非常害怕，害怕睡不着会让自己生病。 睡眠大侠告诉你：睡不着并不会让你生病，但是焦虑会让你生病。 如果你晚上睡不着，那要怎么办呢？ 睡眠大侠告诉你：不要躺在床上用各种办法使自己睡着，这样是不对的。因为睡眠是自然的，睡眠是自动到来的，你追求睡眠，那么你仍然会睡不着。正确的做法就是：立即起床做家务，工作、看书直到你，瞌睡的坐在那儿，都能睡着的时候，你就上床，上床之后；随意在床上坐半小时，想想什么就想什么。半小时之后就躺下，躺下之后，眼睛自然的睁着，心中想想什么就想什么，不要睡着，一直这样躺着就行。 这些方法，你必须自己去实践，等你实践之后，你才会明白。你不是见的话，你永远不会真正明白。 睡眠大侠研究睡眠8年， 分享非药物解决睡眠方法，所 有方法都来自实验 欢迎关注头条号“睡眠大侠”， 睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。 睡眠大侠分享“不用药，不催眠，不用任何仪器”解决失眠的方法。 谢邀，失眠真的很让人头痛，并且还不好控制和治疗，长期服药很容易导致对药物的依赖性，但是不吃的话又不能很好的睡眠影响第二的的精神状态。因为导致失眠的病因有很多，但是对于您现在的情况也不是很了解，所以也只能说些大概，如果可以可以加为好友可以好好的聊一下。现在一般睡眠不好的话大家都建意睡前吃个香蕉喝杯热牛奶，或者来点红酒，当然这两种方法不是一起试，而是分开。同时假如你是因为工作生活压力太大的话建议去做些运夜跑或者到健身房去让自己多出些汗，这样身体疲惫了，精神也很容易放松这样每天晚上都这样，到家洗个热水澡就赶紧睡觉，这个可以尝试下，还有很重要一点一定要养成好的睡眠习惯每天洗完澡吃个香蕉就躺下来，不要做太多其他的事 |
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