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“虽然我们无法越活越年轻，但变老不应该成为一件尴尬的事情。” 说这句话的人，叫查尔斯·尤格斯特，他从87岁开始健身，曾获得100项赛事的奖牌，被称为“世界上最年长的健身达人”。 可是，他曾在面对衰老的时候，希望生命适可而止。 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 01 “我看到了一块秃顶的老猪油” °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° “为什么我没能在85岁去世！” 退休，丧偶，容颜衰老，折磨着他，让他慢慢变成一个脾气暴躁的老头子。 他失去食欲，生活无聊又不爱动弹，还常常朝邻居孩子乱吼，到处撒气。 一天，他望着镜子中的自己，“我只看到了一块秃顶的老猪油”，他闭上眼睛，不想再看一眼自己现在的样子。 退休以来，他和大多数人一样认为晚年就应该空闲。但事实是，想要过一个优质的晚年生活还得去奋斗。 长期存在的“爱美之心”驱使他去做一些改变。于是，87岁的他决定从摆脱油腻开始。 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 02 “我不能放弃吃肉” °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 首先，他在教练的帮助下，为自己制定了一套食谱，其标准就是保证营养均衡： 早餐 ↓ 🍌🍊 通常情况下，他会用一顿健康的早餐开启自己新的一天，因为这样更容易控制体重，他的早餐绝对营养又健康： 包括两根香蕉，一个葡萄柚，再加一个应季的水果，牛奶麦片粥，维生素胶囊和维生素D，以及一份乳清蛋白饮料。 午餐 ↓ 🐟🍆🧀 午餐是鱼类和蔬菜饮料，如果当天做了力量训练，他就会吃上几片最爱的奶酪。 他会争取在计划好的时间内吃午餐，这一点很容易达到。但是，坚持饭后不吃零食，对他而言简直是噩梦！ “换成低糖的也不行”，当他试图请求教练放宽零食限制时，却被残忍地拒绝。既如此，也只能把家里所有的零食都散给那群小孩，眼不见为净。 晚餐 ↓ 🌽🍖🍗 至少教练还算人道，晚餐的菜谱里有两种肉。除此之外，他还得吃蔬菜和一碗植物蛋白很高的豆类。 按照这个食谱，享受每一顿饭，查尔斯·尤格斯特慢慢恢复了活力。接下来，他开始投入运动了。 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 03 “我才不是异类” °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° “我想要健美的身体，外面有许多70多岁的美女，我想吸引她们的目光。”有一天，查尔斯·尤格斯特突然跑到健身房对教练这样说。 “去赛艇俱乐部之前，我走进了一家酒吧。” “我一眼就被一位很有魅力的女士吸引住了。” 健康饮食的他虽然没有那么油腻了，可是皮肉松垮，毫无魅力可言。 于是，教练为他定了一套健身计划，他开始每天去健身房锻炼。
凭什么提倡青年健身而忽略老年人健身，他们也应该离开沙发，动起来。尤格斯特和他的教练开始寻求适合70岁以上人群的健身计划，“我们要运动，并以更慢的速度衰老。” 没过几天，邻居的小孩发现那个“暴脾气老头”开始在家里也运动起来了。 他发明了一组边看电视边做的运动：弓步，蹲起练习，环抱膝盖。
他的运动习惯保持了很多年，他的体格也变得健硕。有人羡慕他，也有人说他是老年人中的异类。他在自传中回应道，“我不是异类”，“我只是热爱运动并想保持健康。” 到了95岁，他开始尝试短跑，并两次打破95岁及以上组的世界纪录。
领奖的那一刻，尤格斯特深深地体会到没有人是一成不变的，自己从一个患偏头痛的瘦弱男孩，被催化成中年猪油块，现在却成了最年长健身达人了。 可这样的生活总还是少了些什么...... °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 04 “我又经历了一次青春期”
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 2013年，尤格斯特又开始“工作”了。 他开始公开演讲，为健身房做代言人。他还开通了Facebook 和 Twitter，在这些平台上慢慢有了一大群粉丝。 他常常回复粉丝这样的话：对于任何角色和行业，工作都是一种治疗。“退而不休”保证了他能参与世界的变化。
他在演讲中说，“与过去相比，我对周围的世界有更为强烈的参与感。然而，我也并非一直拥有这么好的状态，我曾害怕衰老，狂躁，极度慵懒。但是，最终我成为了一个拒绝衰老的老男孩。” 但拒绝衰老绝不是尤格斯特一个人的梦......。在日本也有一群拒绝衰老的“老女孩”。
她们爱唱爱跳，组成了一个超人气的声乐团体——KBG84，33名团员都已80多岁高龄，却每天坚持编排着她们自己的舞乐。 2015年，她们推出第一张专辑，甚至完成了日本巡回演出。
她们所过的生活被归为“ikigai”。 “ikigai”是一种生活理念，其实是在为退休老人的失落感，寻求解决方案。它鼓励人们在退休之后，仍然能以类似“兴趣小组”的方式融入一个团体，参与合适的“工作”，给生活找点目标。
Ikigai的维恩图，分为四大部分：热情、使命、专业和事业，ikigai提倡做自己喜欢和擅长的事，养活自己并且实现自我价值。 这就与尤格斯特的“退而不休”不谋而合了。 ikigai也有个很日漫的说法，就是“每天早上唤醒你的理由”，叫醒你为喜爱和擅长的事情忙碌。尤格斯特也从不赖床，因为挂念早起着那顿美味的早餐，或寻思着今天可能会在晨练时邂逅美女。
↑ 👵🏻 ：“我79岁。” 👴🏻 ：“我知道，你是一个年轻的女孩。” “我不同意老了就不能追求爱情了。” 他成功地吸引了79岁的卡罗琳，他们一起参加工作，偶尔去广场跳跳舞。他们都同意，退休不是老年人的一次社会休眠，优质的老年生活也要融入社会，并获得幸福感。
年龄或许只是数字，但不管数字大小，始终要安放好区间。审视现在自己到底处于生命哪一阶段，并成为当下的自己。
我们当然不可以选择年龄，但是年龄的含金量由自己说了算。 在尤格斯特看来，过ikigai的生活，老年人甚至更有优势：“青春期是探索事物边界，寻找自我价值的时候。在我看来，步入晚年之后，我们又经历了一次这样的时期。他的不同在于，此时我们更加成熟、自信和理智。” |
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