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大家健身都是为了减肥， 那减肥为了什么？ 自信？心态？颜值？身材？ 这一切都归源于让自己变美， 好身材自然颜值会变高， 人也自然而然有自信了， 心态也会变好~ 其实很多在健身时， 往往忘记锻炼臀部， 导致穿衣服很没有范， 特别是臀部，一幅无精打采的状态， 想穿衣好看，那就赶紧练练蜜桃臀吧~ 那蜜桃臀练多长时间会有效果呢？ 这是坚持3个月深蹲的臀部， 从扁平臀到微翘的转变， 简直就是质一般的变化~ 再给你看看半年的效果图， 是不是很惊讶！ 没想到翘臀这么美吧~ 练到1年，你就是性感的代名词啦~ 完全脱离瘦小干瘪的臀部， 变成超级有美感， 怎么穿都超级有型~ 用2年练就的蜜桃臀， 果然与众不凡， 穿紧身裤都能权益不同的弧度~ 这是不深蹲和深蹲的区别， 这么显而易见， 看你还敢不深蹲~ 在深蹲的过程中， 很多人对蜜桃臀有一定的误解， 总以为蜜桃臀的肉长得太夸张， 其实肉肉长到臀部会 让你身材感到更加紧致又性感~ 练就完美的臀部自然需要时间， 千万不要坚持一段时间就停止， 这样很难实现你要的效果哦~
深蹲主要锻炼臀大肌、 肱四头肌、大腿后肌等肌群， 通过强化这些肌群雕塑臀部线条， 才有了性感迷人的饱满蜜桃臀， 然而深蹲除了成就翘臀， 对其他方面也有很大作用~
锻炼核心肌群 深蹲训练的核心分别是下半身和核心肌群，不仅可以增强肌肉，还能强化大腿后侧、臀部及背部的肌群，辅助身体核心肌群更有力量，核心肌群能够有效地支撑训练的运动，避免损伤酸痛。
高效燃烧脂肪 深蹲作为众多健身运动中投资回报率超级高的运动，由于人体70%的肌肉都集中在下半身，长期深蹲最能下半身的热量，高效燃烧脂肪。
增强身体灵活性 深蹲最大的好处是建立下半身的肌肉，增强力量。下半身无力很容易加快衰老速度，然而强健的腿部肌肉可以保护骨骼、膝盖，使其不容易受伤。
无论是负重还是徒手深蹲，两腿与肩同宽站立，膝盖保持与脚尖方向一致，蹲下和上升过程中背部始终挺直，蹲到停止点时，臀部要低于膝盖，站起时重心后倾，脚跟处发力站起，这是为保护你的膝盖。 深蹲注意事项 下蹲深蹲一定要够，膝盖不要向夹，身体切勿过度向前，下蹲速度不要太快，不要弓背，最重要的是深蹲前要热身。
 赶紧练起深蹲 拥有好身材吧~ --------我是让你变美的分割线------- K+乳最强的就是疏通毛孔，肌底皮脂腺控油脂—肌肤毛囊清黑头—肌肤表层抗氧化，三步骤去清洁和疏通毛孔，使用第一天就见效~ 它可以很好的代谢堆积角质，还可以让肌底调节和提升角质细胞自动更新能力，疏通加细致毛孔，皮肤会越来越光滑 有发炎的粉刺或痘痘都能够很快见效，K+乳适合全脸涂抹，非常温和哒~每天加强涂抹于毛孔堵塞严重的地方，然后过几天就能发现肌肤平滑许多！
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