原来pokemon也爱吃这样的沙拉

每顿吃什么

是世纪大难题

但自从Pokémon Go疯靡了全球

无一例外也捕获了吃货们的心

和口水

但是作为一个看重颜值的吃货

从腮帮子到脚后跟

每一个山头都要坚守都要防御

一不小心

肥肉来得劈头盖脸

到底怎样才能愉快地吃吃吃呢

沙拉才是拯救吃货跑友的好基友

皮卡丘小盆友就是蔬果爱好者

风轻轻吹着树叶晃晃悠悠

一盘色泽动人的沙拉摆在阳伞美式餐桌上

ins上的小鲜肉和嫩模都是这么清新哩

凯撒沙拉

凯撒沙拉号称世界第一款沙拉，由一个名叫 Caesar Cardini （凯撒·卡蒂尼）的哥们发明。

正宗的凯撒的原料只有长叶莴苣、鸡蛋、烤面包丁和帕玛森芝士。但是本吃货无肉不欢，就私自加了几片培根，多出来的150大卡的热量就让我打开悦跑圈再跑半小时吧。

做法：面包切丁抹上香蒜黄油烤箱180°十分钟；生菜洗净甩干水分；鸡蛋煮一分钟捞起剥壳；培根小火煎熟；主料一起摆在盘中。

酱料部分将一颗蒜瓣、三条鯷鱼和一个蛋黄用手持搅拌器打碎，将一大勺橄榄油慢慢加入，打成美乃滋的状态，再加入帕马森奶酪粉、挤入柠檬汁、撒些黑胡椒拌匀。

考伯沙拉

这是一种卖相像彩虹的考伯沙拉，可以当主食来吃，但热量却不会很高。

做法：用去皮的鸡胸肉和培根分别煎熟后切丁，和其它各种切丁的西红柿、牛油果、洋葱、白煮蛋、奶酪摆成一条间隔的彩虹状，看着就非常有灿烂有食欲啊。

通配的酱汁热量太高，我们可以选择将法国第戎芥末酱（轻辣）、蜂蜜、柠檬汁、三倍这些材料的橄榄油、两倍的水、一点盐和黑胡椒疯狂摇匀。

看到这里是不是觉得

妈呀太复杂了

然而其实很简单

喜欢什么就放什么

就是沙拉的规则

放一点你喜欢的能买到的绿色蔬菜

生菜、菠菜、苦苣、羽衣甘蓝

加一点颜色

红色的番茄、樱桃萝卜、红甜椒、莓果

黄色的玉米、土豆、菠萝、芒果

绿色的秋葵、西兰花、荷兰豆、牛油果

加一点营养物

鸡胸肉、牛肉、三文鱼、坚果

土司、藜麦、鹰嘴豆

Feda奶酪、Blue cheese

最重要沙拉Dressing俗称酱料

需要四个人

一个挥霍无度的人倒油

一个惜财如命的人放醋

一个老谋深算的人撒盐

一个歇斯底里的疯子搅拌

任何沙拉酱都是在这基础上创新

你可以用橄榄油、色拉油、酸奶

也可以用柠檬、红/白酒醋、果醋、黑醋调酸

你可以用盐、奶酪、酱油增加咸味

也可以用蜂蜜、香草、蒜、胡椒、芥末、芝麻调味

总之请不要超市买酱

热量会吓得你措手不及

最后

如果想早上做好沙拉

带去办公室减（zhuang）肥(bi)

请找马云爸爸买一个梅森罐

一层层放好 

吃前疯狂摇滚

就酱！

来看看可爱的跑友们有哪些不能辜负的沙拉吧！

这摆盘我给100分

营养搭配好，色诱效果也不错

问题是

吃得饱吗

哔哔哔

不小心混入了中式沙拉

一懒众山小

虽然沙拉是热量低，减肥的良心菜

可是坐着不动

肥肉不会自动消失的哦

更何况

本编十分怀疑有跑友放十块牛肉

配一片生菜

吃完打着嗝

一称体重就骂小编不负责推荐

小编 不！背！锅！

anyway

今天跑步你吃什么

快来话题广场#唯跑步与美食不可辜负#

不秀恩爱

不秀自拍

只秀美食

海狸

能吃能跑，青春不老

悦跑小贴士

夏季高温

请合理安排跑步时间

或将室外跑步改在室内进行