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舞者生活 2018-01-24 07:24 很多人饱受膝关节疼痛折磨，甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的。 一、为什麽会有膝盖问题？ 膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。 首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。 第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、乾涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。 综上所述： 膝关节出问题，不管是什麽问题，都要给有效的刺激，才能康复。 二、膝盖骨刺不是大事，一招搞定！ 很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。 其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什麽大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上。 我教给您一个方法，今天开始记住，膝关节乾涩的时候给膝关节「注润滑液」！ 每天2~3分钟，每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液！膝盖问题，就能一次解决。 三、每天10分钟，膝盖不再痛！ 动作要领： 足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。 这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。 治疗时长： 临睡觉之前做，最有效！每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。 你注意到，坚持一分钟，膝关节开始变酸；坚持两分钟，膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。 变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。而膝关节液体，就是缓解关节疼痛的润滑液。 每天这样做的时候，就相当于是给关节注入关节液体。 上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！ 特别提醒： 这个动作坚持三五分钟后，记得要休息30秒。这样一共做10分钟，这样你的膝关节就会有大量的关节液进去。 |
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