都说多吃水果对身体好,我们吃水果一般都是生吃的,可你知道吗?有的水果煮熟吃,营养能翻倍,会对身体更有利哦! 1、梨子 梨能润肺止咳,但梨属寒性,天冷时吃生梨会更感体寒。但如果将梨煮一下,情况就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,将有害的胆固醇揪出体外。 2、苹果 苹果当中含有丰富的果胶,具有很好的排毒效果,因此可以跟膳食纤维一起合作清理肠道。而在经过加热之后,其中的果胶会变得更加稳定,还可以吸收肠内细菌跟毒素;另外,苹果加热后,其中的多酚类天然抗氧化物质会大幅度增加,而多酚有很好降血糖、血脂以及抗炎杀菌的效果,所以煮着吃营养价值更高。 3、红枣 红枣富有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“维生素王”的称号。但是干枣皮十分硬,不利于脾胃虚弱的人吃。鲜枣更不宜多吃。所以,蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱之人食用。 4、香蕉 香蕉性寒,煮熟能去寒性。这样子寒性体质的人也可以吃了。香蕉内含有泛酸俗称维生素B5还叫幸福素,能让人减少压力、放松、心情愉悦。香蕉皮中还含有多糖和纤维素能够治疗习惯性便秘等。此外香蕉还有降血压的作用。煮熟吃可以改善香蕉皮的口感更好吃一些,还能让香蕉皮里的多糖等物质,扩散到香蕉瓤中去,更利于消化吸收。 小贴士 不是所有水果都应该煮着吃,具体需要依靠对水果的需求,如果想要摄取水果当中含有的维生素以及纤维素,那么就建议生吃;如果需要去除水果当中的寒性,那么则需要温食。 |
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