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龙拳是福建地方拳，属南拳类，亦称龙桩或龙尊。据内江市老拳师古思义手书《龙拳总论》记载，“龙拳即取龙之灵而练神也，龙形者，进退圆活，手法巧捷，神气自然，静之如伏兔，动之如猛虎。先练金刚之本，次练纯阳之气，眼明手快，步健身活”。龙拳秘籍《龙拳歌》云：“吞吐兼施手法灵，沉浮上下神鬼惊，出手无声腿无影，神光一盏照黄庭”，龙形变化广神通，虚云吐雨气贯虹，疾如暴雨狂风起，圆活巧妙神气融。这对龙拳的风格作了概述。龙拳有歌云：“青龙摆尾手划圆，蛟龙翻身身扭旋，吞云吐雾出奇拳。形似游龙归大海，神发两眼功自然。静如卧虎气息缓，动似苍龙舞云端。龙形龙态龙虎拳，炼精化气力无边。”充分表达了龙拳的拳法特点。功法上吞吐浮沉，身技腰马，刚中有柔，柔中带刚，朴实无华，利于实战，招招非打即防，没有花架子，这套拳法移动范围以及拳法收缩幅度虽然不大，却能在摇身转胛间起到“挡、防、攻”的效力，全套动作刚柔并济，攻防合理，古朴大方，有很强的实用价值，突出了中华武术的特色。  本文作者（右）与武当三丰派第十四代代表性传人钟云龙道长(中)等在武当杂志社合影留念 龙拳有龙、蛇、虎、鹤、猴五种拳法，龙拳是五兽拳之首，《五兽拳精要》一书中认为，人之一身，精气神速力，五者必须交互修炼，武功始可臻上乘神化之境，为此指出龙拳炼神，蛇拳练速，虎拳练力，鹤拳练气，猴拳练精。系统地阐述了龙、蛇、虎、鹤、猴五拳的不同特点及练法。据流传下来的有关资料来看，龙拳招法简朴，注重调息内练，真正体现了龙拳练神的特点。龙拳的拳法有：炮、掌、拳、插、冲、摆、鞭、捋等，掌法有推、扇、砍、按、劈、端等，腕法有：钩，挑，缠等。肘法有：顶、靠、隔等，腿法有：弹腿、踹腿、扫腿等。主要的步型有：马步、弓步、前弓后马步、骑龙步、卧龙步、连环步、歇步等。龙拳包含龙拳八步、十八步、三十六步。   本文作者指导学生练功
习练龙拳技法要求：一、“手眼身法步，顶颈腰胯腿。力由腰出，气沉丹田，神发双眼，灵藏天庭，气行手足，力加拳脚，呼吸自然筋骨松，耳听八面，眼观四方。龙拳以拳为主，龙爪为辅。秘诀即“练神”，运气要气沉丹田，眼法讲究以目视目，步法要求稳固而灵活，拳法则讲究“门户”。“出拳时，肘距离肋骨不能超过一拳头的距离，拳高则不能超过肩膀”，手法“曲而不曲，直而不直，进退出入，一切自如”，以保证防守和进攻的力度，并起到借力用力的作用。 二、“力由腰发，气沉丹田，神发两眼，灵藏天庭，气行手足，力加拳脚，呼吸自然，筋骨丢松，耳听八极，眼视四方，留心注意，形态悠然，进退身步，手进身随”。龙形拳以拳为主，龙爪为辅，突出“五峰六肘”之运用，拳路精细，拳势猛烈，蹿蹦跳跃如蛟行空，扭拧折叠如黄龙滚地。抢掌、快肘、大闭、埋伏等等招势弓马，阴阳结合。练习龙形拳应以功为先，拳路辅之，要求功艺结合。行功时要求：“凡练习此拳者，宜平心静气。闭口气不上涌，双眼由丹田提神，平行远视，眼神充足，上冲天庭，气取柔和，呼吸缓慢，神气和一，始得其妙也。” 三、龙拳练习时配合呼吸之法，方能收炼神之效果，要求吸气时舌顶上腭齿龈，唇齿微闭经鼻腔缓、慢、细长、匀、无声地吸气，逐渐收缩腹腔而腹部凹下，呼气时唇齿微开，舌顶下颌齿龈，经由口腔细长、慢、均匀、轻声地呼气，呼气时腹肌自然放松而腹部逐渐隆起，形成婴儿呼吸状态，呼气时且忌勉强、用力。 本文发表于《武当》2018年第2期 |
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