一招瘦遍全身，一个月平板支撑挑战

平板支撑这个动作大家都不陌生，要求极低可以随时随地去做，并可以有效锻炼你的核心肌群还可以帮助你瘦遍全身。

但是很多朋友说自己能一次多少多少分钟，首先不论动作标准与否，做的时间过久只会有弊无利。

下面跟着小编一起来，坚持30天让你实实在在的看到效果

平板支撑一定要注意在姿势正确的基础上去突破时间记录

收紧臀部，骨盆后倾，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。脚尖不要有后蹬力。不屏息，深呼吸。

如果基础较好的朋友也可以尝试下面这几个进阶版的平板支撑