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常言道病从口入，可见吃的食物极大地影响着我们的健康。一个人的肾脏健康对我们整体的健康是至关重要的，而肾衰也是现代人的高发病，很多人肾衰可能首先想到的就是吃药，是药三分毒！其实只要我们平时多注意自己的饮食，完全能保证我们的肾脏健康。下面就一起来看看平时应多吃哪些食物才能对肾脏有益！ 1、红甜椒 红甜椒属于低钾食物，对人体肾脏十分有益。还含有维生素CB6、叶酸、纤维和抗氧化剂番茄红素,有助于防止某些类型的癌症。 2、卷心菜 卷心菜是一种十字花科的蔬菜，含有维生素K、维生素C、纤维、维生素B6和叶酸，多吃有助于保持肾脏健康。并且能破坏人体内的自由基，从而降低癌症和心血管疾病的风险。卷心菜也很便宜，平时在你的饮食计划里可以多吃。 3、花椰菜 花椰菜也是十字花科蔬菜，富含维生素C、叶酸和纤维素。它还含有一些化合物，对我们的肾脏和排出体内有毒物质十分有益。菜花可以生吃，做成沙拉，或者炒成小菜。 4、洋葱 洋葱是一种流行的调味食品。它含有黄酮类化合物槲皮素，有助于防止血管中脂肪物质的沉积。槲皮素是一种抗氧化剂，可以降低心脏病和癌症的风险。洋葱也是低钾食物，所以对肾脏有益，含有的铬也有助于代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物。 5、苹果 苹果富含纤维，具有抗炎作用。它可以帮助降低坏胆固醇，抵制便秘、心脏病和癌症。所以平时至少保证一天吃一个苹果，可以生吃、做成果酱或者榨成苹果汁。 6、蓝莓 蓝莓富含花青素，这是一种抗氧化剂，可以帮助清理体内的毒素。它们还含有维生素C、纤维、锰及很高的营养价值，可以帮助减轻炎症，帮助骨骼生长。 |
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